人的一生中絕大多數的時間都在用腳。因此，腳被現代醫學家譽為“第二心臟”。

人體各臟腑和其他器官在腳部均有其相對應的反射區。腳部彙集著6條經脈的66個穴位，還有許多與內臟器官連線的神經反應點。腳趾血液迴圈的好壞與腦部和骨盆內的血液迴圈密切相關，如果能經常活動腳部，給予適當的刺激，那麼腳部的良性血液迴圈有利於保持全身的血液暢通和促進新陳代謝，調節植物神經和內分泌系統功能，提高機體對外界環境變化的適應能力。

赤足踩鵝卵石能給腳底的穴位以刺激、按摩、疏通經絡、調節各器官的生理功能。

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛鍊的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心，行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來為了增進身體健康，在家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可透過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內臟器官，特別是大腦都有連線神經反應點，醫學上稱為足反射區。寶寶經常赤腳活動，能夠調節包括大腦在內的器官功能作用，促進血液迴圈和新陳代謝，給大腦充足的能量，從而加快腦的發育，提高大腦思維的靈敏度和記憶力。因此，赤腳鍛鍊的最大好處就在於能健腦益智，提升寶寶的智力水平。

而且，赤腳運動透過對腳部穴位的按摩，能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用，對於小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等疾病都有較好的治療效果。天氣熱，不妨讓孩子多做些赤腳訓練。孩子愛出腳汗，鞋裡又潮又悶，而孩子面板嬌嫩，對細菌抵抗能力差，易致腳部軟組織炎症。孩子經常赤腳活動，有利於保持全身血液迴圈和促進新陳代謝，並調節植物神經和內分泌功能，提高肌體對外界變化的適應能力。