練習瑜伽的好處：

修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；

改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；

中老年人練習瑜伽的好處有哪些？瑜伽是老少咸宜的健身運動方式，現在很多中老年人也會參與到瑜伽運動，改善身體健康。下面來看中老年人練習瑜伽的好處有哪些。

步入中老年，身體面臨更多地挑戰，特別是骨質疏鬆，新陳代謝緩慢，迴圈不暢等常見的身體機能不協調，讓身體狀態種種衰退。瑜伽從調理身體、增強機體抗病能力入手，可幫助中老年人恢復骨骼下肌肉的機動性、彈性與活力，幫助恢復內臟與各腺體的機能，減少和預防一些病痛。可以迅速補充中老年人體內的氣和血。

瑜伽對於中老年的好處是顯而易見，但是有一些有基礎疾病的中老年人並不適合。比如骨質疏鬆、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習時需小心。加上中老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，練瑜伽應以健身、防病的簡要動作為主。

每個人的身體情況都不一樣，中老年人要根據自己的身體狀況進行練習。儘量能與教練面對面，加強溝通，把自己身體內部的反應告訴教練。因為教練通常只看到身體外部的表現形態，無法知道內在的反應。另外，中老年人在練習瑜伽前最好針對自身情況請教醫生，做一個徹底的身體檢查，對自己的健康狀況做到心中有數。

中老年人練瑜伽，不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個動作，我就也能；或看別人能做什麼動作，自己做不到，就以為自己學不來。練習要有一個度，應傾聽自己身體的感受。哪些可以忍受，哪些是傷害。千萬不要逞強，否則只會給自己的身體帶來傷害。

目前中老年人群中流行一種毛巾瑜伽，就是藉助毛巾的輔助力量進行練習，完成一些動作。中老年人藉助一些輔助器械可以使動作更容易完成，毛巾、瑜伽磚、毛毯等類似的工具都可以。練習瑜伽就是要找到自己最舒服的狀態。