控制力分2種：

1）控制自己的能力：要想提高自身的控制力，就要在想做一件事情的時候多問自己點為什麼，為什麼要這麼做。想不通就冷靜幾小時或1天后再做決定。要是你的結果還是原來的，那就不要放棄你當初的決定。要是注意改變了，那你的決定就是錯誤的，你的控制力也得到了提高。思考後做的決定才是正確的，才能正常的控制自己，才不會做錯決斷。

2)控制別人的能力：那個是需要了解和溝通後，才能做到控制事情和人的能力。不是一句二句能說的清楚的。這方面要想提高就要多看，多學，多問。

1.別為小事失控。因為小事而生氣、憤怒、和人產生爭執，不僅會浪費大量的時間，時間長了，更會養成無論遇到什麼事都控住不住情緒的惡習。

2.假裝快樂。假裝快樂，其實都是有意識地對情緒的一種控制練習，這種練習一旦時間長了，形成習慣，那麼，不僅假裝容易成為真的，掌控情緒也會成為水到渠成的一件事情。

3.養成微笑的習慣。微笑不僅是最好的處世哲學，也是掌控情緒必須具備的一個技巧。請記住，無論你正在面臨什麼問題，正在遭遇什麼煩惱，只要你保持微笑，那麼，你的情緒就一定不容易失控。

4.不攀不比，活出自我本色。“人比人，氣死人”，攀比是最容易讓情緒失控的一種行為，如果你事事喜歡與人攀比，那煩惱自然就會比變多，而煩惱一多，情緒就容易失控。

5.懂得欣賞美，讓你始終充滿好情緒。懂得欣賞他人的美和世界的美，往往也能讓自己的內心充滿美、充滿Sunny。

6.不要苛求完美。心理學研究表明，苛求完美的人不僅在事業上不容易成功，在情緒上也容易失控，常常會有焦慮、沮喪和壓抑等負面情緒。

7.減少抱怨。人生不如意之事，十常居其八九。生活中，我們總會有不如意的時候，於是免不了抱怨。偶爾抱怨一下，本來也算是一種調控情緒的方式，可如果讓抱怨成為一種的常態和固定的情緒模式，那就會徒增不少煩惱，甚至阻擋我們成功的步伐。