如何在婚姻中建立信任感？大家好！在我從業十多年的時間裡，經常遇到這類提問：婚姻中只要稍有不順，我就容易情緒化，該怎麼辦？我害怕老公出軌，該怎麼辦？老公曾經出過軌，我還要相信他嗎？其實，這類問題都將關注的重點落到對方身上，在親密關係學的心理課程中有一句經典名言：安全感不是別人給予你的，而是你自己給予的。這種安全感指的就是要相信自己，並非相信自己能夠控制另一個人，而是相信自己擁有能夠面對任何轉變的能力。情緒化、過度擔心、無法信任、無法做決定等等的問題都是很多人對於婚姻和伴侶的信心不足所導致的問題，事實上，最終決定這些問題能否解決的，是我們能不能讓自己對於婚姻和伴侶建立起穩固的信任感。如果你真是深愛著自己的伴侶，請務必建立起穩固的信任感，如果你想在婚姻關係中找到安全感，請先完成自我的提升，那我們需要怎麼樣完成自我提升呢？一、發展自己的情緒協調能力著名的心理學家約翰·戈特曼在《愛的博弈》中提出：“情緒協調能力是關係信任與和諧的基石，當伴侶能深層次地相互理解時，並將這些理解用親切的方式相互表達出來，就會產生親密感。”在一段關係裡面，情緒變化是很正常的現象，但每個人對自己關係的覺察、體驗、評價以及處理的方式，會決定著自己能否將自己的真實感受傳達給對方，也決定著自己是否具備接納對方真實感受的能力。很多問題婚姻最常見到的一個問題，就是感覺自己不被理解，同時也無法理解對方，這其實是跟情緒協調能力有關的，而這個是可以通過後天學習到的能力。二、修正對自己的認知偏差或扭曲每個人的成長經歷中，或多或少都會受到原生家庭的影響而形成對自我的認知偏差或扭曲，比如你從小被家長否定，你就會覺得自己做什麼都不好；或者你總是受到忽略，你可能就覺得自己不值得被愛等等。記住，這些完全是外界強加給你自己的評價，並不能完全代表你自己。雖然隨著我們長大，我們會有機會扭轉這類偏差或扭曲，但大多數人還是多多少少保留了部分不好的認知偏差，為了查詢並修正這類認知偏差，我們就需要一名專業人士來幫助我們更細緻地重新認識自我。三、敢於作出選擇和承擔後果有部分人習慣了將人生的選擇都交託給父母或者長輩，甚至是自己的終生大事也交託他人，這類人由於無法替自己做出選擇，因此沒有考慮到這類選擇將會遇到的風險與責任，一旦遇上問題也就左右為難，不知如何是好。真正幸福的婚姻，離不開一對成熟的夫妻，學會自己作出決定對於我們的成長有著很大的幫助，因為在做決定的過程中，我們會讓自己不得不思考將要面對的變化，並不會由於別人的安慰與保證，就讓自己留在關係的舒適區。總之，要得到真正幸福的幸福，離不開你自己的成長與努力，也離不開像緣盾情感專家這類專業人士的幫助。緣盾，守護你的家！更多關於情感修復問題，婚姻挽回真實案例分析以及面對小三該如何處理的兩性問題等，可以諮詢緣盾情感的情感專家，為你做一下婚姻診斷，諮詢都是免費的，對解決婚姻問題有著很大作用，行動起來，不要坐以待斃了,為自己的幸福努力一把。
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