當然熬夜我們是不提倡，但有些朋友是不得不熬夜，加班啊、學習啊。那這個時候我們該不該吃宵夜呢？
很多人認為，熬夜吃宵夜會給腸胃加重負擔，但其實非熬夜不可的時候，有技巧的吃點宵夜是能緩解熬夜帶來的疲勞的。所以，對於職場工作者來講，如果你想熬夜來加班的話，就得要給自己準備好熬夜的食糧，以此來避免身體受到的傷害或者是減少到最小的傷害程度。
第一，熬夜的時候，不宜吃很油膩的食物，也不宜把熬夜的飯當正餐來吃，否則這樣會傷身體，尤其是米飯。熬夜的時候，儘量不要吃米飯，因為米飯過硬，胃不好消化。所以，最好是可以選擇在晚上的時候，吃一些好消化的食物。當然，熬夜也不宜吃肉。
第二，除了易消化之外，宵夜最好就是補充優質蛋白。熬夜的人勞動強度大，消耗的能量也比平常多，適當補充蛋白質。蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能，而且是人體能量來源之一。充足的蛋白質不僅可以保證人體健康，還可以提高工作效率。蛋白粉對於熬夜的人來說再適合不過了，既方便又能補充蛋白質，也不會擔心攝入過多的脂肪和膽固醇，飽腹感強。只用一勺加到牛奶或者蜂蜜水裡就可以了。挑選蛋白粉的話，最好選雙蛋白配方的，因為動物蛋白質中含有多種人體必需的氨基酸，搭配植入蛋白能促進氨基酸的高效利用，營養價值更高。湯臣倍健的蛋白粉就很不錯，非常適合經常加班熬夜的人。
第三，熬夜的時候，我們吃的東西不易過多，儘量是吃一點，沒有飢餓感了就可以了。例如，只需要吃一片面包，或者是一小碗粥，然後再喝一杯牛奶，就完全可以夠夜的量了。如果再如白天一樣吃，只會加重腸胃和身體的負擔。
第四，熬夜之後不要立即就睡。長時間的熬夜讓我們的大腦處在非常疲勞的狀態中，但我們的胃已經處於一個比較飢餓的狀態，而身體也一直得不到營養的補充。所以，可以適當吃點易消化的宵夜，一兩個小時後再睡覺，這樣不僅不傷胃，而且還能起到養胃保護睡眠質量的作用。
當然熬夜我們是不提倡，但有些朋友是不得不熬夜，加班啊、學習啊。那這個時候我們該不該吃宵夜呢？
很多人認為，熬夜吃宵夜會給腸胃加重負擔，但其實非熬夜不可的時候，有技巧的吃點宵夜是能緩解熬夜帶來的疲勞的。所以，對於職場工作者來講，如果你想熬夜來加班的話，就得要給自己準備好熬夜的食糧，以此來避免身體受到的傷害或者是減少到最小的傷害程度。
第一，熬夜的時候，不宜吃很油膩的食物，也不宜把熬夜的飯當正餐來吃，否則這樣會傷身體，尤其是米飯。熬夜的時候，儘量不要吃米飯，因為米飯過硬，胃不好消化。所以，最好是可以選擇在晚上的時候，吃一些好消化的食物。當然，熬夜也不宜吃肉。
第二，除了易消化之外，宵夜最好就是補充優質蛋白。熬夜的人勞動強度大，消耗的能量也比平常多，適當補充蛋白質。蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能，而且是人體能量來源之一。充足的蛋白質不僅可以保證人體健康，還可以提高工作效率。蛋白粉對於熬夜的人來說再適合不過了，既方便又能補充蛋白質，也不會擔心攝入過多的脂肪和膽固醇，飽腹感強。只用一勺加到牛奶或者蜂蜜水裡就可以了。挑選蛋白粉的話，最好選雙蛋白配方的，因為動物蛋白質中含有多種人體必需的氨基酸，搭配植入蛋白能促進氨基酸的高效利用，營養價值更高。湯臣倍健的蛋白粉就很不錯，非常適合經常加班熬夜的人。
第三，熬夜的時候，我們吃的東西不易過多，儘量是吃一點，沒有飢餓感了就可以了。例如，只需要吃一片面包，或者是一小碗粥，然後再喝一杯牛奶，就完全可以夠夜的量了。如果再如白天一樣吃，只會加重腸胃和身體的負擔。
第四，熬夜之後不要立即就睡。長時間的熬夜讓我們的大腦處在非常疲勞的狀態中，但我們的胃已經處於一個比較飢餓的狀態，而身體也一直得不到營養的補充。所以，可以適當吃點易消化的宵夜，一兩個小時後再睡覺，這樣不僅不傷胃，而且還能起到養胃保護睡眠質量的作用。