營養原則：氣血雙補吃什麼氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。宜多吃具有補血、補氣作用的食物。宜多食性平、味甘的溫熱食物。宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。END適宜食物1主食及豆類的選擇選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。2肉蛋奶的選擇雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

由於女性全身受雌激素控制的組織和器官達400多處，因此一旦雌激素分泌減少直至消失，這些組織和器官就會發生退行性變化，從而表現出不同程度的老化，其中就包括面板與容顏的變化

面板變得乾燥、粗糙、鬆弛、彈性減退，光澤消失，皺紋和老年斑逐漸出現，眼神失去光彩，聲音變得虛弱，乳房鬆弛下垂，體態日趨臃腫。

這時候你就需要補充一些從天然食物、植物中提取的可以代替雌激素的食品來改善更年期的症狀。

另外肝不好的人也會出現面黃的現像，更年期是女性人生的第二關，在這個時候很多疾病都會發生。因此我建議你要注意自己的身體，能做到半年一體檢，好極時掌握自己的健康情況。