讓自己保持一個好習慣，可以試試以下七點：

在《掌控習慣》一書中，作者詹姆斯.克利爾寫到：承諾機制是指你當下的抉擇左右著你未來的行動。這是一種鎖定未來的行為、約束你養成良好習慣、迫使你遠離不良習慣的方法，提高了你未來做該做的事的可能性。

無數的研究機構一致表明，那些堅持為自己設定目標的人，比那些從不設定目標的人更容易獲得成功。目標的設定可以從小到大，先易後難。比如先堅持“一個星期”，再做到“一個月”、“100天”。 目標會讓你壓力更小，焦慮更少；更容易集中精力；表現出更多的自信；更有效率。

加入一種文化，在這種文化裡你偏愛的行為被視作正常的行為。當你看到別人每天都這樣做時，會覺得培養新習慣似乎並不難。當你和一個群體一起努力時，改變的成功性會大大提高。即使群體只有兩個人。

不要有任何猶豫，堅持每天都去做。只有決定每天都去做，才不會有思考今天要不要“做”的煩惱。“每天都做”是培養習慣的所有步驟的精髓所在。

如果遇到中斷，試著提醒自己嚴格遵守一條簡單的規則：絕不錯過兩次。我們難免一次“出錯”，但是可以避免兩次失誤。錯過一次沒有關係，無需糾結，第二天繼續。但是錯過兩次是一種新習慣的開始。

做記錄的一大好處，就是能讓自己付出的努力“視覺化”，並推動著自己向前更進一步。可以選擇一些打卡的小程式或APP，自動化記錄下自己的前進軌跡，這會給你帶來成就感。

保持習慣的關鍵是要有成就感，那怕只是細微的感受。成就感是一個訊號，它表明你的習慣有了回報，你為此付出的努力是值得的。

最後一條，也是最重要的一條。選擇最適合你的，而不是別人都去做的或者正在流行的習慣。每種習慣都有一個特定版本，能夠帶給你快樂和滿足，設法找到屬於自己的版本。

只有給人帶來快樂的習慣才能長期堅持下去。選擇正確的習慣，進步輕而易舉。挑錯了習慣，生活就是無休止的掙扎。