每天最幸福的兩件事就是吃飯、睡覺，如果能在吃完午飯後美美的睡上一覺，感覺渾身神清氣爽，哪怕只是小憩一會，頭腦也會清晰很多，很多人喜歡午睡，但是也有很多人並不適合午睡，做到這些才能有一個高質量的午睡：
1、補充精力、體力：午睡可以減輕勞累後肌體產生的倦怠和不適感，補充體力，讓精神振奮，為下一階段的工作做好準備。
2、美容顏顏：對於女性而言，科學的午睡絕對是個美容覺。
3、有益心臟：科研表明，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%，午睡45分鐘還能降血壓。
4、在12-13點之間午睡，避免體重增加。12-13點，大部分人的體能都會出現衰退，這個時候最適合午睡。
5、睡10分鐘，提高記憶力和創造性：研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長，但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘。
午睡好處這麼多，所有人都適合午睡嗎？NO NO NO !
1、失眠患者：失眠的人本身晚上就已經過睡不著了，白天應該儘量減少休息，以免晚上更加睡不著，睡顛倒覺；
2、年齡在 65歲以上，且體重超標20%以上的人
3、血壓過低的人，尤其是夏天天氣悶熱，對血壓低的人真的是一種傷害。
4、血液迴圈系統有嚴重障礙的人，特別是因為因腦血管變窄而常出現頭暈、頭痛的人，這些人午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
題主說的65歲以上有心腦血管問題的人，能不能應該視病情嚴重程度而定，但是家裡老人年齡大了，儘量不要離了人，做好預防保護措施。
1、午睡時間不需要過長，12-90分鐘即可，最長不要超過2小時，最佳時間是午飯後半小時，或者下午12點半開始，不要太晚睡，這樣不會影響晚上的睡眠質量。
2、午睡注意保暖，不要著涼了；
3、睡眠環境很重要，最好拉上窗簾，不受光線和噪音的困擾；
4、最好可以躺著休息，不要趴在桌子上，血液不流通，壓迫心臟
每天最幸福的兩件事就是吃飯、睡覺，如果能在吃完午飯後美美的睡上一覺，感覺渾身神清氣爽，哪怕只是小憩一會，頭腦也會清晰很多，很多人喜歡午睡，但是也有很多人並不適合午睡，做到這些才能有一個高質量的午睡：
午睡的好處1、補充精力、體力：午睡可以減輕勞累後肌體產生的倦怠和不適感，補充體力，讓精神振奮，為下一階段的工作做好準備。
2、美容顏顏：對於女性而言，科學的午睡絕對是個美容覺。
3、有益心臟：科研表明，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%，午睡45分鐘還能降血壓。
4、在12-13點之間午睡，避免體重增加。12-13點，大部分人的體能都會出現衰退，這個時候最適合午睡。
5、睡10分鐘，提高記憶力和創造性：研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長，但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘。
午睡好處這麼多，所有人都適合午睡嗎？NO NO NO !
以下這些人群不適合午睡：1、失眠患者：失眠的人本身晚上就已經過睡不著了，白天應該儘量減少休息，以免晚上更加睡不著，睡顛倒覺；
2、年齡在 65歲以上，且體重超標20%以上的人
3、血壓過低的人，尤其是夏天天氣悶熱，對血壓低的人真的是一種傷害。
4、血液迴圈系統有嚴重障礙的人，特別是因為因腦血管變窄而常出現頭暈、頭痛的人，這些人午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
題主說的65歲以上有心腦血管問題的人，能不能應該視病情嚴重程度而定，但是家裡老人年齡大了，儘量不要離了人，做好預防保護措施。
想有一個高質量的午睡，需要注意以下幾點：1、午睡時間不需要過長，12-90分鐘即可，最長不要超過2小時，最佳時間是午飯後半小時，或者下午12點半開始，不要太晚睡，這樣不會影響晚上的睡眠質量。
2、午睡注意保暖，不要著涼了；
3、睡眠環境很重要，最好拉上窗簾，不受光線和噪音的困擾；
4、最好可以躺著休息，不要趴在桌子上，血液不流通，壓迫心臟