你好，小腿抽筋的一般有以下三種原因及解決辦法：

一、由於寒冷刺激，沒有做好保暖工作，腿受寒了，建議進行適當的體育鍛煉，晚上要蓋好被子；

二、由於缺鈣所致，可以服用葡萄糖酸鈣口服液補充鈣質，日常生活中也可以多吃一些高鈣的食物，如炒黑芝麻、紫菜等；

三、由於出汗過多，運動量大沒有及時補充水分，造成血液迴圈不暢，可以服用谷維素營養神經，也可多吃粗食補充膳食纖維。

【抽筋時疼痛緩解法】

如果抽盤時疼痛感明顯，可以透過以下方法立即緩解：

1、以對側手的大拇指與食指做鉗；

2、用力掐同側大腿根部肌腱位，可將兩腿腳心相抵，張開，更容易掐到；

3、掐時，會很痛，有過電感，則抽筋造成疼痛甚至肌肉痙攣會立即緩解。

由中樞神經運動根向小腿處傳輸出的神經衝動如果是出現了衰退與遞減的情況，那麼小腿組織也就會因此而發生相應的抽筋現象。而存蓄在大腦神經中樞組織裡的生命能量自身所出現的匱乏狀況則是導致小腿抽筋的最根本原因。

拍打、按摩是針對小腿出現抽筋現象後的一個治標之術，而道家靜功功法及釋家修心功夫的習煉，這才是對於小腿抽筋症候的治本之策。所需時間或許會要長一點，但最終的效果卻是槓槓的。

這個問題屬於人體微量元素缺乏引起的不良反應，很明顯缺鈣引起的，鈣在身體正常的生理活動中起著關鍵的作用，當身體鈣含量不夠用的時候自身免疫系統向骨骼抽取鈣質以滿足身體所需，此時就有手、腳抽筋，腰痠背痛等不同症狀出現。

解決的方法每天喝杯牛奶或酸奶，平時多吃含鈣含量高的食物，比如黃豆類製品、蝦皮、雞蛋一段時間後自己會慢慢恢復正常。

所以這個問題比較普遍，改變自己的不良生活習慣是關鍵，儘量少喝各類炭酸飲料，會中和身體鈣質導致缺鈣症狀，可以喝水果汁，白開水這個效果比較好 ，當出現抽筋症狀時可用手輕輕拍打抽筋部位，次日開始補充鈣質。

小腿抽筋時應該立即拉伸小腿肌肉，可採用的辦法是伸直腿，用手抓住大腳趾，向腳背方向拉起，並保持，直到抽筋消失。

導致抽筋的生理因素

以下身體狀況或者疾病能夠導致抽筋：

屈曲過度缺氧環境溫度劇烈變化脫水血漿電解質過低懷孕腎病甲狀腺疾病地血鉀低血鎂低血鈣靜脈曲張多發性硬化症抽筋的觸發

通常在劇烈的運動之後可能導致抽筋，但有時也能在放鬆或靜息的狀態發生。

肌肉中乳酸的堆積是觸發抽筋的原因，這種情況多發生在鍛鍊或者活動開始時心率逐步提高時的肌肉無氧呼吸階段。

常用的緩解抽筋的方法

輕柔的拉伸和按摩，在受影響的腿一側透過行走和站立給予一定的壓力。或者泡一個熱水澡，或區域性熱敷都可以臨時緩解抽筋的症狀。