一年了，我也是這樣經歷，精神上壓抑著內心的難受，我都是看看些書，多聽些音樂，找些事情分散自己的注意力。自己也是多開導自己，放開心情，一切都會好起來。

但那份難受一直沒辦法消解，我打開了音樂APP，音樂對於我來說一直是療愈的方式之一，聽著歌，眼淚就忍不住了。這時，我一個朋友發了資訊過來，他聊著當天經歷的趣事，我也參與到他的話題中（這裡要說明的是，因為這是我很看重的一個朋友，我不想自己的難受影響他，所以我就先把前面發生的事情給拋之腦後了），沒想到的是，等我們聊完，我發現自己已經不再難過了，對於父母的談話內容，有了新的認識。

此時我便意識到，對於情緒，一是我們自己有選擇權利；二是即便是選擇了難過，我們可以用轉移注意力的方式緩解；三是我們需要一個很重要的良師益友，你不用向他傾訴，只需要與之交流，他就能幫助開啟自己的思維，重新審視自己面對的問題。

難過事消解後所感記錄

當然，很多人在難過時採用過相對極端的做法，比如借酒澆愁、熬夜聽一整夜的歌等等，我當然也做過。雖然這些方式非百分百可取，但有一定的效果。

不過，在我體驗過這些方法之後，個人建議不要頻繁採取這樣子傷害自己的方式，偶爾發洩一下可以，發洩過後如果內心的難過還是無法消解，那就要另尋方法了。

比如看書，因為看書時會讓我產生一些思考，思考過程中可能不經意間與引發難過的事情關聯起來，難過也就慢慢轉化了；

比如運動，運動能夠幫助我發洩出自己的不佳的情緒，跑完後會有一種酣暢淋漓的快感；

看過風景，舒緩心情

最重要的，我覺得還是能夠擁有自我調節負面情緒的能力，最佳化自己的思維方式，就不容易被難過擊潰心理了。