逼溼出體外這是個好說法，1，首先生活上常吃玉米粥，以仁粥，稀粥加生薑蔥，後短時間劇烈運動。但吃粥量適當，過飽不能運動。

2，多喝熱生薑紅糖水。但陰虛患者不宜。

3，早上喝淡鹽開水。白熱開水也行。

4，泡薄荷水，紫蘇水，荊芥水，防風水。但都要喝熱一點。

溼氣可以引起一百多種疾病，其中比較常見的就是各種腫瘤，所以治療溼氣刻不容緩，從當下做起，不錯等到疾病纏身的時候就晚了。

想要消除溼氣，起碼要知道溼氣的來歷啊，不做到知己知彼怎麼才能贏得勝利呢~

而內溼就是人體內的溼氣了，體內的溼氣因為脾不好而運不走，聚集在身體裡排洩不出去，導致發生食慾不振、噁心嘔吐等症狀。

初級的溼氣可能只是每天起床困難，經常會感覺到疲憊睡不醒。而中級的溼氣就會有溼粘的感覺了，身體表面經常會油膩膩的，而且渾身無力。嚴重的溼氣就開始影響身體了，嘔吐腹瀉、便秘粘馬桶等。

很多人都推薦薏米去溼，但是說實在的，效果真的微乎其微，如果你是剛有溼氣或者是想要預防溼氣的話，平時喝薏米水薏米粥都可以，但已經很嚴重了，薏米就完全行不通了。

健脾祛溼湯

將蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹和陳皮放入一鍋內，然後取六碗水和六兩瘦肉一起放在鍋裡燉，然後吃肉喝湯即可。

食物有鯽魚、紅豆、金針菇、扁豆、冬瓜、綠豆、玉米、洋蔥等。

①少吃生冷食物

大部分溼氣重的患者都是脾不行，而脾是非常討厭涼性的食物的，同時油炸食品和肉類也不宜多吃，因為都是助溼的。

②睡覺防冷風

春秋是溼氣重的理解，而且因為溫度低，溼氣對人的危害更大。人多人因為熱而不蓋被子，直接穿著空調導致外溼加重，進而影響到全身。

首先，溼氣重，是困擾很多人的問題。體內溼氣重的人大多數比較懶於運動，而且多數會比較喜歡吃油膩的食物，這些人呢經常會感覺到身體沉重，四肢無力而不願意活動，越不愛活動，越容易體內預計的溼氣越多，必然會造成溼氣，時間久入脾臟，引發一系列的病症。

其次，用薏米煮粥，淮山煲糖去除體內的溼氣是比較有效的，而且這是我們常吃的食物。薏米性未甘石韋寒，有利於。水消腫。健脾去溼，舒筋除痺，清熱排膿等功效。紅豆心平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，將一米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿，除溼，還可以起到美容的功效。注意尿多的人不適合使用。

最後，妙用蔥薑蒜蔥薑蒜是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們常是在家裡面煮一碗熱拉拉的薑湯，薑湯的絕妙效果可以將體內的溼氣逼上出來。這個方法呢，同樣適用於感冒以後去喝一碗兒薑湯。如果你在陰天氣裡會出現腸胃不佳，精神不正，四肢沉重，面板起疹，雀斑加重這種情況說明你的溼氣很嚴重，需要及時的進行去除。