我個人也是腸胃不好，差不多10年，期間試了很多種辦法，運動，背部，肚子按摩，針灸等，是沒什麼用的，只能短時緩解。只有自己慢慢調理。至於如何慢慢調理，這是很複雜的過程，要自己觀察，瞭解各種知識，對飲食，食物等了解。還要觀察自己的身體適應能力。 10年是一個恐怖的時間，當初腸胃不好時，想想很快就會變好了，然並卵，沒那麼容易。
這些年我是這樣的：首先1、不吃或者少吃辣椒 2、水果等過硬過涼的東西不吃 3、飲食注意到各種襲擊。 其實還是沒用，長時間了覺得絕望。腸胃不好，吸收不好，會導致身體各方面機能都變得不好，首先維生素缺乏，其次，人消瘦，最後頭髮容易掉。
我個人的腸胃不好，主要表現在大便不成形，容易腹瀉，身體消瘦，掉髮以及身體其他隱形亞健康。我自己漫長的經歷，各種總結，也看過中醫。後來有個中醫大概是說過，1、溼氣過重，調理去除溼氣，把根源先解決。2、 其二，補充益生菌，益生菌是腸胃的根基，長期菌群失調，代謝失掉，體內更多溼氣，是個惡性迴圈。3、補充綜合維生素B。後來自己查閱資料，腸胃常年吸收不好的人，基本都會缺乏缺維生素B，表現在嘴皮脫皮，口腔潰瘍等。 中醫調理後，有些轉變，溼氣去除後，身體輕鬆了不少。特別是吃維生素B後，感覺好了很多。
但是，這些還是沒有完全好，還是偶爾不注意，就會範。我左思右想，搜尋大量知識，與朋友討論，總於各個關鍵點聯絡起來。抗生素！！！抗生素！！！抗生素！！！抗生素！！！抗生素！！！抗生素！！！抗生素濫用，給人體帶來的傷害，其中一個就是體能正常菌群失調。腸道的吸收，需要有正常的菌群，但是抗生素濫用，可能會破壞掉。記憶連線起來，我2次腸胃變得不好，就是前2月前，服用或者點滴過大量抗生素。 後來與國外的朋友聊過，她說，抗生素濫用，還會導致各種婦科病等等細菌的感染，總是這樣那樣感染。 總算是驚醒！ 國內濫用抗生素，不知道毀了多少人健康，而大部分人不知道！
再次，回想自己飲食習慣。老家當地的食物，以酸為主,，以及各種當地植物做的香料。味道有點像東南亞菜，主要是醃製品。（個人認為一方水土養一方人，此處不討論醃製品的害處等等） 我出來上學，工作後，就很少在吃家鄉菜，飲食習慣，基本上有了大改變。 幾次吃了泰國菜，高棉菜等，都覺得腸胃吸收變好。 後來查閱資料，咖哩助消化吸收，去溼氣。等等。 想了想，原來一方水土養一方人，突然飲食習慣完全改變，身體是不能全部接受的。特別是上次回老家，聽老爸說過：“之前有個當地老中醫治療腸胃不好，就讓去吃某某酸，幾周就好了”（當地的多種蔬菜做的一種醃製品，然後為新鮮菜做配料吃） 總結下來，這個酸裡邊，是當地人需要的，可能含有某種腸道需要的菌群等等，類似於我們現在喝益生菌。
再次，醫生讓我喝益生菌調理。吃了國內的益生菌，比如益生菌藥顆粒，以及飲料（XX多）等，基本無效。後來吃了一些朋友推介了一些國外益生菌類的保健品，就出效果了。我吃了加拿大的益生菌藥粒，有效果，吃了泰國的益生菌有效果（飲料和藥粒），不由得奇怪，為何就國內的不行？後來算是弄明白了，國內奶源抗生素太多，肯本難以做出益生菌，所以，我們喝的飲料、藥等無效。
我透過中醫調理了溼氣，吃維生素等。再次，迴歸飲食，吃像家鄉菜的泰國菜，腸胃吸收空前變好。原因多種，其實就是飲食所含的東西對了，就會好了。 可是這個知識系統，我整整繞了10年。。。。
以上綜合是我腸胃10年的分享，每一個點都有可能與大家相同。分享給大家，希望大家可以早日擺脫腸道問題。
我個人也是腸胃不好，差不多10年，期間試了很多種辦法，運動，背部，肚子按摩，針灸等，是沒什麼用的，只能短時緩解。只有自己慢慢調理。至於如何慢慢調理，這是很複雜的過程，要自己觀察，瞭解各種知識，對飲食，食物等了解。還要觀察自己的身體適應能力。 10年是一個恐怖的時間，當初腸胃不好時，想想很快就會變好了，然並卵，沒那麼容易。
這些年我是這樣的：首先1、不吃或者少吃辣椒 2、水果等過硬過涼的東西不吃 3、飲食注意到各種襲擊。 其實還是沒用，長時間了覺得絕望。腸胃不好，吸收不好，會導致身體各方面機能都變得不好，首先維生素缺乏，其次，人消瘦，最後頭髮容易掉。
我個人的腸胃不好，主要表現在大便不成形，容易腹瀉，身體消瘦，掉髮以及身體其他隱形亞健康。我自己漫長的經歷，各種總結，也看過中醫。後來有個中醫大概是說過，1、溼氣過重，調理去除溼氣，把根源先解決。2、 其二，補充益生菌，益生菌是腸胃的根基，長期菌群失調，代謝失掉，體內更多溼氣，是個惡性迴圈。3、補充綜合維生素B。後來自己查閱資料，腸胃常年吸收不好的人，基本都會缺乏缺維生素B，表現在嘴皮脫皮，口腔潰瘍等。 中醫調理後，有些轉變，溼氣去除後，身體輕鬆了不少。特別是吃維生素B後，感覺好了很多。
但是，這些還是沒有完全好，還是偶爾不注意，就會範。我左思右想，搜尋大量知識，與朋友討論，總於各個關鍵點聯絡起來。抗生素！！！抗生素！！！抗生素！！！抗生素！！！抗生素！！！抗生素！！！抗生素濫用，給人體帶來的傷害，其中一個就是體能正常菌群失調。腸道的吸收，需要有正常的菌群，但是抗生素濫用，可能會破壞掉。記憶連線起來，我2次腸胃變得不好，就是前2月前，服用或者點滴過大量抗生素。 後來與國外的朋友聊過，她說，抗生素濫用，還會導致各種婦科病等等細菌的感染，總是這樣那樣感染。 總算是驚醒！ 國內濫用抗生素，不知道毀了多少人健康，而大部分人不知道！
再次，回想自己飲食習慣。老家當地的食物，以酸為主,，以及各種當地植物做的香料。味道有點像東南亞菜，主要是醃製品。（個人認為一方水土養一方人，此處不討論醃製品的害處等等） 我出來上學，工作後，就很少在吃家鄉菜，飲食習慣，基本上有了大改變。 幾次吃了泰國菜，高棉菜等，都覺得腸胃吸收變好。 後來查閱資料，咖哩助消化吸收，去溼氣。等等。 想了想，原來一方水土養一方人，突然飲食習慣完全改變，身體是不能全部接受的。特別是上次回老家，聽老爸說過：“之前有個當地老中醫治療腸胃不好，就讓去吃某某酸，幾周就好了”（當地的多種蔬菜做的一種醃製品，然後為新鮮菜做配料吃） 總結下來，這個酸裡邊，是當地人需要的，可能含有某種腸道需要的菌群等等，類似於我們現在喝益生菌。
再次，醫生讓我喝益生菌調理。吃了國內的益生菌，比如益生菌藥顆粒，以及飲料（XX多）等，基本無效。後來吃了一些朋友推介了一些國外益生菌類的保健品，就出效果了。我吃了加拿大的益生菌藥粒，有效果，吃了泰國的益生菌有效果（飲料和藥粒），不由得奇怪，為何就國內的不行？後來算是弄明白了，國內奶源抗生素太多，肯本難以做出益生菌，所以，我們喝的飲料、藥等無效。
我透過中醫調理了溼氣，吃維生素等。再次，迴歸飲食，吃像家鄉菜的泰國菜，腸胃吸收空前變好。原因多種，其實就是飲食所含的東西對了，就會好了。 可是這個知識系統，我整整繞了10年。。。。
以上綜合是我腸胃10年的分享，每一個點都有可能與大家相同。分享給大家，希望大家可以早日擺脫腸道問題。