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  • 1 # Dietitian000

    便秘表現為排便次數少、糞便幹、排便困難。慢性便秘的病程至少為6個月。便秘對身體的危害很大。

    治療便秘的目的是緩解症狀,恢復正常腸道動力和排便功能。這需要一個綜合的方案,包括合理膳食、建立正確的排便習慣、適度的運動。如由其它疾病引起的,因首先治療病因。需長期使用通便藥物的,應當避免濫用瀉藥。

    合理膳食是基礎。應當增加膳食纖維和水分的攝入。膳食纖維可以增加糞便體積,刺激腸道蠕動,而充足的水分可以潤溼腸道,避免糞便乾燥,減少排便困難。膳食纖維每日攝入量30克左右,可透過粗糧、蔬菜、水果獲取;每日飲水1.5~2升,其中晨起空腹一杯水,睡前喝一杯水。

    適度運動可以增加腸道動力,對於久坐/臥床、運動少的人士更有益。跑步、健走、跑樓梯、適度的腹部扭轉、順時針按摩腹部都可以刺激腸道蠕動,促進排便。

    良好的排便習慣是解決問題的根本。結腸活動在早上起床和早餐後2小時內最為活躍,建議便秘人士嘗試在這個時間段嘗試如廁,集中注意力排便。

  • 2 # 春喜祝爾康

    便秘是生活中一個常見的疾病(症狀),一旦出現便秘,要從以下幾點注意:

    一、首先,說一下何謂便秘。便秘是大便秘結不通,排便時間延長,或欲大便而艱澀不暢的一種病症,多見於各種急慢性病中,只是其中的一個症狀。當然正常人如果過多吃上火的東西也會引起便秘。

    二、其次,我們要了解便秘的危害。俗話說“有病沒病,大腸排淨”,如果一個人長期便秘,就會導致體內的糟粕(西醫說毒素、有害物質)在大腸過久停留,從而導致毒素透過腸周毛細血管重新吸收,引起上火、面部座瘡等。一個人如果長期便秘者會引起或加重直腸疾病,如直腸炎、肛裂、痔瘡等,同時還可能伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙等。老年人便秘努力排便還會誘發心腦血管疾病的發作。

    四、再次,便秘的成因。飲食入胃,經過脾胃的運化,吸收其精華之後,所剩下的糟粕,最後經過大腸的傳送而出,而形成大便。如果胃腸受病,或因燥熱內結,氣滯不行,或因氣虛傳送無力,血虛腸道乾澀,以及陰寒凝結等皆能導致各種不正常不同性質的密秘。

    五、最後,重要的是要分清便秘屬於何種型別。根據中醫辨證分型,便秘分為以下幾種型別:

    (一)實證:

    1.熱秘:以便秘,面赤身熱,口臭、口瘡,尿赤,舌苔黃燥為特點。

    2.氣秘:症見大便秘結,欲便不得,胸協痞滿,噯氣頻作等。

    (二)虛證:

    1.氣虛便秘:症見,面色㿠白,神疲氣怯,入廁時努力半天不出,甚至氣短乏力,但是大便並不乾硬等。

    2.血虛便秘:症見大便秘結,面色無華,頭暈目眩,心悸,唇白舌淡,脈細澀等。

    3.陽虛便秘(冷秘):多見於陽虛體弱或年老體衰者,症見大便秘結,艱澀難排,面色㿠白,尿清肢冷,喜熱怕冷等。

    便秘的種類不外乎這幾種,對於用藥就不多說了,一般便秘嚴重的要去看中醫,有醫生開方,對症下藥,方是上策。

  • 3 # 高老莊裡的小美女

    便秘這個問題,每個人都遇到過這樣的狀況,原以為只有中老年人才會面臨的問題,現在越來越多的年輕人也有不同程度的便秘。每次排便特別費勁,兩三天才會排便一次,正常的排便是每天一次或者是每天兩次,排便以不粘馬桶,容易沖刷為優,便秘的痛苦是那種不能言說的煩惱。

    便秘產生的原因較多,其中最主要的就是由於腸胃功能比較低下,造成了食物的消化和吸收緩慢。從而身體代謝掉的垃圾和廢物不能完全的排除體內,這樣在身體當中就會發酵產生不好的氣體,或者有些代謝物會重新被腸道所吸收,這樣就會出現了身體熱口臭或者是臉上長痘痘的現象。

    每天早上空腹的時候要喝些蜂蜜水或者是白開水,這樣可以稀釋腸道內的物質。同時飲食上面要清淡,忌辛辣和油膩的食物,尤其是肉類,要少的涉及到要吃那些易消化好吸收的食物,不要吃那種糯米類的,不好消化的,飲食要清淡,多吃蔬菜水果,儘量在睡前吃半個蘋果或者是喝些牛奶,晚上平躺在床上的時候可用手按摩腹部,約五分鐘左右時間,這樣可以幫助腸道,運化身體所產生的代謝物。

    每天合理的安排飲食,同時每週是適當的運動。像瑜伽,打籃球,打羽毛球,這些都是首選。同時要保持健康愉悅的心情,這樣就會逐漸的減輕便秘的狀況。

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