便秘表現為排便次數少、糞便幹、排便困難。慢性便秘的病程至少為6個月。便秘對身體的危害很大。

治療便秘的目的是緩解症狀，恢復正常腸道動力和排便功能。這需要一個綜合的方案，包括合理膳食、建立正確的排便習慣、適度的運動。如由其它疾病引起的，因首先治療病因。需長期使用通便藥物的，應當避免濫用瀉藥。

合理膳食是基礎。應當增加膳食纖維和水分的攝入。膳食纖維可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動，而充足的水分可以潤溼腸道，避免糞便乾燥，減少排便困難。膳食纖維每日攝入量30克左右，可透過粗糧、蔬菜、水果獲取；每日飲水1.5~2升，其中晨起空腹一杯水，睡前喝一杯水。

適度運動可以增加腸道動力，對於久坐/臥床、運動少的人士更有益。跑步、健走、跑樓梯、適度的腹部扭轉、順時針按摩腹部都可以刺激腸道蠕動，促進排便。

良好的排便習慣是解決問題的根本。結腸活動在早上起床和早餐後2小時內最為活躍，建議便秘人士嘗試在這個時間段嘗試如廁，集中注意力排便。

便秘是生活中一個常見的疾病（症狀），一旦出現便秘，要從以下幾點注意：

一、首先，說一下何謂便秘。便秘是大便秘結不通，排便時間延長，或欲大便而艱澀不暢的一種病症，多見於各種急慢性病中，只是其中的一個症狀。當然正常人如果過多吃上火的東西也會引起便秘。

二、其次，我們要了解便秘的危害。俗話說“有病沒病，大腸排淨”，如果一個人長期便秘，就會導致體內的糟粕（西醫說毒素、有害物質）在大腸過久停留，從而導致毒素透過腸周毛細血管重新吸收，引起上火、面部座瘡等。一個人如果長期便秘者會引起或加重直腸疾病，如直腸炎、肛裂、痔瘡等，同時還可能伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙等。老年人便秘努力排便還會誘發心腦血管疾病的發作。

四、再次，便秘的成因。飲食入胃，經過脾胃的運化，吸收其精華之後，所剩下的糟粕，最後經過大腸的傳送而出，而形成大便。如果胃腸受病，或因燥熱內結，氣滯不行，或因氣虛傳送無力，血虛腸道乾澀，以及陰寒凝結等皆能導致各種不正常不同性質的密秘。

五、最後，重要的是要分清便秘屬於何種型別。根據中醫辨證分型，便秘分為以下幾種型別：

（一）實證：

1.熱秘：以便秘，面赤身熱，口臭、口瘡，尿赤，舌苔黃燥為特點。

2.氣秘：症見大便秘結，欲便不得，胸協痞滿，噯氣頻作等。

（二）虛證：

1.氣虛便秘：症見，面色㿠白，神疲氣怯，入廁時努力半天不出，甚至氣短乏力，但是大便並不乾硬等。

2.血虛便秘：症見大便秘結，面色無華，頭暈目眩，心悸，唇白舌淡，脈細澀等。

3.陽虛便秘（冷秘）：多見於陽虛體弱或年老體衰者，症見大便秘結，艱澀難排，面色㿠白，尿清肢冷，喜熱怕冷等。

便秘的種類不外乎這幾種，對於用藥就不多說了，一般便秘嚴重的要去看中醫，有醫生開方，對症下藥，方是上策。

便秘這個問題，每個人都遇到過這樣的狀況，原以為只有中老年人才會面臨的問題，現在越來越多的年輕人也有不同程度的便秘。每次排便特別費勁，兩三天才會排便一次，正常的排便是每天一次或者是每天兩次，排便以不粘馬桶，容易沖刷為優，便秘的痛苦是那種不能言說的煩惱。

便秘產生的原因較多，其中最主要的就是由於腸胃功能比較低下，造成了食物的消化和吸收緩慢。從而身體代謝掉的垃圾和廢物不能完全的排除體內，這樣在身體當中就會發酵產生不好的氣體，或者有些代謝物會重新被腸道所吸收，這樣就會出現了身體熱口臭或者是臉上長痘痘的現象。

每天早上空腹的時候要喝些蜂蜜水或者是白開水，這樣可以稀釋腸道內的物質。同時飲食上面要清淡，忌辛辣和油膩的食物，尤其是肉類，要少的涉及到要吃那些易消化好吸收的食物，不要吃那種糯米類的，不好消化的，飲食要清淡，多吃蔬菜水果，儘量在睡前吃半個蘋果或者是喝些牛奶，晚上平躺在床上的時候可用手按摩腹部，約五分鐘左右時間，這樣可以幫助腸道，運化身體所產生的代謝物。

每天合理的安排飲食，同時每週是適當的運動。像瑜伽，打籃球，打羽毛球，這些都是首選。同時要保持健康愉悅的心情，這樣就會逐漸的減輕便秘的狀況。