調整工作和日常生活節奏

　　要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。

不要久站、坐

　　在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的孕婦，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。

　　在躺著休息時，儘量平躺或左側臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。

穿著舒適的鞋子和襪子

　　不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

進食足夠量的蛋白質和蔬果

　　每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。

　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕婦每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。

　　所以，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以孕婦仍要適量喝水。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

基本上孕婦都會水腫，解決辦法就是多臥床休息然後抬高床尾20°左右。

主要有以下兩種情況：

從這個正常的角度來講是因為她肚子裡懷了孩子加重了她的代謝，等於說是平時這個身體是一個人用，但現在是一個半或者兩個人一起用一個身體去完成更多的代謝工作，那身體肯定也會有點承受不起，身體就會感覺有負擔，這時身體就會出現一個正常性生理性水腫。這種情況在把孩子生下來之後就會消失了。

然後我們看以下病理性水腫。病理性水腫就是懷孕的時候你的身體出現了一些併發症。嚴重的時候引起胎兒不保或者引產都有可能的。比如說低蛋白血癥、肝腹水、還有懷孕引起的高血壓腎病等等，這些都會直接影響到母體。

所以說這種情況下出現很多不得已的併發症的話，就算懷孕有很多個月了，為了保住母親的生命只有對這個孩子進行引產。

如果是正常生理性的自己多休息就行了，多休息稍微抬高點腳的位置就有利於她的血液迴圈，下肢靜脈迴圈。

記得要去檢查是生理的還是病理的。其實從懷孕你到三個月後都是要去醫院建一個檔案的，專業的醫生他會跟你建議說你好久去檢查一次，多久做彩超或者心胎動圖，這些也都不是醫院亂加的專案，是必須要做的，醫院也會給足建議，按照醫生的囑咐休息就好，不必要太過擔心。