我也失眠過，主要原因有二。一是精神壓力大，想的問題太多。二是勞動強度小。我在深圳養豬，每天工作十八至二十小時，不要說躺下，就是坐下來，不到三分鐘，就睡著了。

睡眠不好，首先要心靜，其次是增加勞動量或運動量，再者調節飲食，不吃不喝濃茶類食物。

謝謝！睡眠質量高的人，是自身製造且免費的補品劑，它有利飲食，有利拉撒，有利明天精神飽滿愉快地工作，可提高效率，總之有利健康長壽。因此，每一個人都必須高度重視良好的睡眠，養成習慣，得益匪淺。失眠有多種狀況：經常性，偶然性，習慣性。失眠原因：有生理性的疾患，有心理性的負擔。睡眠質量不佳者，必須下決心解決之。建議：1，經常性習慣性失眠者，必須問醫診斷，是否有疾患的壞疑，無疾患的是好事，但最好請名中醫調治，切勿馬虎！2，有心理性負擔者，要分析原因；熬夜，沒定時睡眠，心事紛擾干擾等，糾正的辦法是：自我解決，強制促睡，或諮詢心理老師矯正之。3，心態平和，不要急躁，耐心堅持。4，按摩睡眠穴（電腦百度查閱丿等。以上建議供參考。請指區。

對於學生來講，一個好的呵護枕能夠讓他們在緊張的學習之餘，得到充分的休息，有更好的精力可以投入到第二天的學習之中。對於上班族來講，職場的競爭壓力大，家庭的壓力大，只有休息好才能保持每天元氣滿滿，在職場拼搏奮鬥。對於老年人來講，只有休息好才能是身體更加強壯，因為人到老年身體的各個器官也會隨之老齡化，休息不好會引發各種疾病問題。

傳統中醫理論認為良好的睡眠不僅可以消除疲勞，更能調節人體各項機能，使人精氣神飽滿。俗話說“藥補不如食補，食補不如覺補”，華瑞呵護枕結合藥補和覺補，在一呼一吸之間給你每天精緻睡眠。每隻枕頭中含有大約一公斤來自大山深處的珍貴草本植物，草本香氣環繞安神又有益身體。

試問人世間最幸福的事情是什麼？

如果你去問一個失眠患者，

他一定告訴你是美美的睡一覺，

可見睡眠對人是多麼重要，

事實上，睡眠確實是人類的本能，

人一出生除了吃就是睡

而且人的一生有三分之處於睡眠狀態，

所以良好的睡眠就是人幸福生活的保證，

睡眠不好可以從如下幾個方面入手:

第一，加強體育鍛煉，

睡眠的核心是心腎相交，

如果氣血不足或者腎氣虛弱，

對睡眠是非常不利的，

因此加強鍛鍊可以啟用心臟增進腎動力，

促進氣血迴圈和元氣活躍，

使得睡眠變得輕而易舉，

第二，保持良好的生活和飲食規律

清淡為主忌食辛辣冰冷，

睡前靜心遠離電子垃圾，

泡腳梳頭聊天家人互動都是必要的，

早起早睡堅持養生之道

第三，睡前深呼吸冥想

把一天的濁氣排出去煥發新生

保持好心情開開心心上床去，

關好門窗防止狗叫噪音。

作為一個失眠康復治療導師，

我告訴你一個秘訣，

要想睡眠好就要少煩惱，

要想入睡快就要不計較，

要想睡得香就要多放下。

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者