經常性的頭部疼痛，可能是坐太久大腦缺氧導致！因為現在有很多人都是坐著的，尤其是上了一整天的班，長期的坐姿不良就會讓我們的頭開始疼痛，身體沒有力量這個時候會導致大腦缺氧，所以我們要透過呼吸來調節身體的情況，能夠讓我們的吸入和吸出同等。
而腹式呼吸就是一個很好的選擇，那什麼是腹式呼吸呢？腹式呼吸其實就是橫膈膜上下移動，在吸氣時橫膈膜會下降，能夠將身體內臟器官排擠到下方，所以肚子就會膨脹。在吐氣時，橫膈膜就會上升，這樣就可以進行深次呼吸，吐出的氣比較多，就會讓更多的二氧化碳撥出。
腹式呼吸其實主要還是透過腹部進行呼吸，就好像我們在進行排洩廢物時候用力的感覺是一樣的，但是在吸氣後一定要保持原來的狀態。其實不管是什麼呼吸都要講究技巧的，而呼吸本身就是透過橫膈膜來產生的，它是一種非常自然的呼吸方式。
那麼什麼是橫膈膜呢？橫膈膜其實就是位於胸腔和腹腔之間的一層薄膜，就是把兩者分開成為了兩個器室。橫膈膜在放鬆狀態下就像是一個倒置的碗形，當它開始收縮的時候面積就會增大，變得越來越平。
橫膈膜其實就是主要的呼吸肌，它是可以被我們人體的意識所控制的，它是一種非常自動化的狀態，不需要刻意的呼吸就能夠實現的，如果我們想要控制橫膈膜，那麼只需要透過意識來控制就可以了，透過不同的意識控制它，可以練習不同的呼吸技巧。
由於胸腔的上面是有肋骨保護的，所以我們透過橫膈膜的彈性就可以決定呼吸的深度，那麼腹部呼吸該怎麼做呢？
首先應該仰臥在瑜伽墊上放鬆全身，將右手放在腹部位置，左手放在胸部位置，在吸氣時要儘可能地使腹部的擴張，胸部保持不動，在呼氣時儘可能的使腹部收縮，胸部保持不動。我想在這裡大家已經看到了相同點，就是不管是在吸氣還是在呼氣，胸部都要保持不動。
往復的迴圈就能夠讓我們的呼吸節奏保持一致，能夠細心的體會到腹部的呼吸狀態，腹部呼吸的關鍵就是無論是呼氣還是吸氣都要儘可能地到達極限，要吸到不能再吸，呼到不能在呼，這個就是我們所說的極限點。
腹部呼吸是有很多的好處的，下面就來和大家說一下呼吸的好處。
第一：能夠增加肺部的通氣量
根據實驗研究並可以發現，橫膈膜每下降1cm，我們的肺部通氣量都會增加，而堅持腹部呼吸就可以讓膈肌的活動範圍增大，對於肺部來說是有很大的改善作用，同時還可以有效的增加肺部的通氣量，能夠讓很多人的肺氣腫得到康復。
第二：鍛鍊心肺功能
這個呼吸能夠讓我們的胸部得到最大限度的擴充套件，同時也可以讓最下部的肺泡得到收縮，能夠讓更多的氧氣進入腹部，增加肺部的肺活量，能夠有效地鍛鍊心肺功能，同時對一些呼吸疾病還有預防的功效。
第三：促進消化
這個動作可以讓腹腔的壓力有規律性的增加或者減少，這樣就能夠加快消化系統的血液迴圈，能夠促進消化系統的消化吸收，促進腸胃蠕動，這樣就可以預防便秘，消化不良等情況，同時還可以定期排出體內的毒素。
第四：鍛鍊腹部
有很多人在減肥的時候都會用到這個呼吸方法，這個呼吸方法可以讓腹部的肌肉處於運動狀態，從而有效地鍛鍊腹部的肌肉，能夠讓我們腹部的脂肪減少。同時還增加了腹部的運動，對於腹部的生殖系統也能夠得到強有力的改善，這個動作不論在哪裡都可以進行，而且非常方便，每日堅持下去對你的健康生活就會有很重要的意義。
經常性的頭部疼痛，可能是坐太久大腦缺氧導致！因為現在有很多人都是坐著的，尤其是上了一整天的班，長期的坐姿不良就會讓我們的頭開始疼痛，身體沒有力量這個時候會導致大腦缺氧，所以我們要透過呼吸來調節身體的情況，能夠讓我們的吸入和吸出同等。
而腹式呼吸就是一個很好的選擇，那什麼是腹式呼吸呢？腹式呼吸其實就是橫膈膜上下移動，在吸氣時橫膈膜會下降，能夠將身體內臟器官排擠到下方，所以肚子就會膨脹。在吐氣時，橫膈膜就會上升，這樣就可以進行深次呼吸，吐出的氣比較多，就會讓更多的二氧化碳撥出。
腹式呼吸其實主要還是透過腹部進行呼吸，就好像我們在進行排洩廢物時候用力的感覺是一樣的，但是在吸氣後一定要保持原來的狀態。其實不管是什麼呼吸都要講究技巧的，而呼吸本身就是透過橫膈膜來產生的，它是一種非常自然的呼吸方式。
那麼什麼是橫膈膜呢？橫膈膜其實就是位於胸腔和腹腔之間的一層薄膜，就是把兩者分開成為了兩個器室。橫膈膜在放鬆狀態下就像是一個倒置的碗形，當它開始收縮的時候面積就會增大，變得越來越平。
橫膈膜其實就是主要的呼吸肌，它是可以被我們人體的意識所控制的，它是一種非常自動化的狀態，不需要刻意的呼吸就能夠實現的，如果我們想要控制橫膈膜，那麼只需要透過意識來控制就可以了，透過不同的意識控制它，可以練習不同的呼吸技巧。
由於胸腔的上面是有肋骨保護的，所以我們透過橫膈膜的彈性就可以決定呼吸的深度，那麼腹部呼吸該怎麼做呢？
首先應該仰臥在瑜伽墊上放鬆全身，將右手放在腹部位置，左手放在胸部位置，在吸氣時要儘可能地使腹部的擴張，胸部保持不動，在呼氣時儘可能的使腹部收縮，胸部保持不動。我想在這裡大家已經看到了相同點，就是不管是在吸氣還是在呼氣，胸部都要保持不動。
往復的迴圈就能夠讓我們的呼吸節奏保持一致，能夠細心的體會到腹部的呼吸狀態，腹部呼吸的關鍵就是無論是呼氣還是吸氣都要儘可能地到達極限，要吸到不能再吸，呼到不能在呼，這個就是我們所說的極限點。
腹部呼吸是有很多的好處的，下面就來和大家說一下呼吸的好處。
第一：能夠增加肺部的通氣量
根據實驗研究並可以發現，橫膈膜每下降1cm，我們的肺部通氣量都會增加，而堅持腹部呼吸就可以讓膈肌的活動範圍增大，對於肺部來說是有很大的改善作用，同時還可以有效的增加肺部的通氣量，能夠讓很多人的肺氣腫得到康復。
第二：鍛鍊心肺功能
這個呼吸能夠讓我們的胸部得到最大限度的擴充套件，同時也可以讓最下部的肺泡得到收縮，能夠讓更多的氧氣進入腹部，增加肺部的肺活量，能夠有效地鍛鍊心肺功能，同時對一些呼吸疾病還有預防的功效。
第三：促進消化
這個動作可以讓腹腔的壓力有規律性的增加或者減少，這樣就能夠加快消化系統的血液迴圈，能夠促進消化系統的消化吸收，促進腸胃蠕動，這樣就可以預防便秘，消化不良等情況，同時還可以定期排出體內的毒素。
第四：鍛鍊腹部
有很多人在減肥的時候都會用到這個呼吸方法，這個呼吸方法可以讓腹部的肌肉處於運動狀態，從而有效地鍛鍊腹部的肌肉，能夠讓我們腹部的脂肪減少。同時還增加了腹部的運動，對於腹部的生殖系統也能夠得到強有力的改善，這個動作不論在哪裡都可以進行，而且非常方便，每日堅持下去對你的健康生活就會有很重要的意義。