都說脾臟運化萬物而生溼，可以說，我們每個人體內多少都是有溼氣的。

很多人體內溼氣不重，也不會有什麼影響，這種情況是不需要理會的。

但有些人，溼氣太重，身體都有了明顯的反應，這就需要注意了。

無論男女溼氣重都不放任不管，我們首先要了解一下，那些情況就是自己的溼氣太重了。

1、頭昏腦漲、渾身不爽

不知道為什麼，總是頭昏腦漲、渾身不爽，這就是體內溼氣較重的表現。有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。

2、關節炎

關節炎其實就是溼氣累積到一定程度演變而成的炎症。一旦發現自己關節氣血流通不暢，四肢經常感到痠痛沉重，特別是下雨天或是天氣變化四關節伸屈困難的時候，那就說明，你體內溼氣已經很重了。

3、消化能力變差

溼氣和脾密切相關，所以對應到身體表現，就會出現消化能力變差，具體的說，也就是會出現食慾不振、腹脹腹痛等情況。

4、大便黏膩、小便渾濁

很多人表示大便黏膩，粘便池，衝不乾淨，有時衝幾次都還會有“餘孽”殘留，這其實就是溼氣重的表現。此外，如果你小便混濁也可能是體內溼氣較重，需注意。

溼氣重的人經常會沒有理由的不舒服，在這季節交換的時候，我們更應該掌握一些祛除溼氣的方法。

3種方式排出溼氣

雖然溼氣的形成很複雜，但溼氣想要被排出體外，無非三種方式：

一、調脾臟，讓脾從內而調息溼氣。這種方式見效最慢，但卻是根本的方法。

二、排汗，讓溼氣從內往外排出來，這是比較健康的排溼方法，但強行排汗可能造成體虛，以適量運動，微微出汗的排汗方式最好。

三、利水，也就是透過利尿排出身體多餘水分，帶走溼氣，這種方法看起來治標不治本，卻能讓溼氣重的人迅速得到調節，不失為救急的方法。

如果想徹底去除身體溼氣，讓身體達到健康的狀態，就要利用好這三種排溼方式，從最簡單的利水開始，逐步調養好脾臟，讓溼氣去除後不再回來。

一、利水要喝對水

我們每天都要喝水，如果想達到利尿祛溼的效果，就要選對喝的水，而能利尿祛溼的茶水就是對的水。

可以時常在水中加入茯苓6克、火麻仁6克、郁李仁6克、荷葉3克、決明子7克 菊花2克、玫瑰花3克、大麥1剋制作成火麻仁荷葉水。

這麼多的材料，目的卻只有一個：利尿祛溼、健脾排毒。

茯苓和火麻仁擅長祛溼熱，有瀉火、除溼、利尿作用，可改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘有不錯的效果。

郁李仁，為祛溼的佳品，味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

菊花，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。

玫瑰決明子，性溫，味辛，用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。

茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效。

二、排汗要選好運動

想讓讓溼邪之氣隨著汗水排出體外，不宜進行劇烈運動，而快走、瑜伽、太極等能調動身體代謝，又不會過度消耗陽氣的運動是最為適宜的。

瑜伽和太極都有固定的姿勢或招式，大家很容易學習，但快走相比較而言，看起來最容易實現，卻也最容易做錯。

三、調脾要挑好飲食

吃的東西都要經過脾來運化，而吃的東西有的損脾，有的益脾，如果我們溼氣重，就要多挑可以益脾的食物。

扁豆，一年生草本植物，嫩莢是普通蔬菜，種子扁平，為白色或紫色，它還可入中藥，有祛暑、健脾等作用。

功效：健脾和中，消暑化溼。治暑溼吐瀉，脾虛嘔逆，食少久洩，水停消渴，赤白帶下，小兒疳積。

身體的溼氣重，往往與不良的生活習慣以及飲食有一定的關係，可以表現為便溏，消化不良，腹痛，腹脹等，而後出現身體虛弱，面色蒼白，呼吸短促，四肢乏力，頭暈，失眠健忘，食慾不振等諸多症狀。薏仁米有滲溼的作用，可以用來熬湯喝，效果很好。可以口服健脾丸或參苓白朮散以及五苓散調理，平時注意飲食清淡易消化，不吃辛辣油膩，油炸，以及生冷的食物，多做運動鍛鍊，促進氣血迴圈。