減肥但是晚上想吃麻辣香鍋怎麼辦？我認為減肥還想吃麻辣香鍋的辦法是：鍋內放的菜多點如：金針茹、生菜、豆角、海帶、蝦，翻炒的時候油儘量放少點，這樣即解了饞，還達到想要減肥的願望。

哈哈，我也在減肥階段，有時候晚上實在是太餓了想吃東西我就開啟冰箱看看，只是看看，然後猛喝水，想吃麻辣香鍋呢就開啟手機看看解解饞，想想瘦了以後可以買好多漂亮衣服，你就能忍住不吃了。

如果你在減肥中吃了麻辣香鍋的話，最好是再吃一根青瓜，青瓜有幫助消化的作用，減肥效果挺好，當然如果有時間的話，最好是能快走40分鐘以上，達到燃燒你的熱量，如果不方便在外面走，可以在家裡進行轉呼啦圈，穿半個鐘下來會幫助你消化很多熱量的，晚上吃多了的姐妹們可以試試哦

以前覺得自己是隨便吃都不會胖的體質，但是自從生了兩個小寶寶以後，發現自己一胖毀所有，也慢慢開始了減肥的道路了，但是，如果減肥和麻辣香鍋相比較的話，我還是會選擇麻辣香鍋，哈哈，因為，作為地地道道的四川人，總會對麻辣香鍋有一種情有獨鍾的情感，所以對於減肥，我永遠都會告誡自己，吃吧，吃吧，吃了再來減

麻辣香鍋這種重油重鹽重調料的東西，減肥期間肯定是不建議吃的！但如果是有特殊原因，無法推脫的，比如朋友請客吃飯等，也只能自己想些辦法，儘量的吃得健康些：

1.可以要一碗清水，把要吃的菜在清水裡過一遍，甚至過兩道水，這樣菜裡的油就已經洗掉一半了，再吃負擔就沒那麼大

2. 儘量吃蔬菜，豆製品，不要吃肉類，尤其是肥肉，雞鴨皮等，肉類的話魚肉可以吃多點，另外，可以點些魔芋絲，海帶絲等減肥合適吃的低脂食品。

3. 如果吃完負罪感還是很大，那可以選擇多做點運動消耗掉吃下的脂肪，適當增加當天的運動量。

4.減肥期間，吃完一頓比較油膩的飯，可以選擇第二天做輕斷食，只吃蔬菜水果，喝水，這樣就可以把超量的脂肪抵消掉。

以上為個人建議，減肥還是要選擇合適自己的方式，管住嘴，邁開腿，是最好的！

偶爾吃一餐是沒有關係的，當然前提是真的是偶爾。

比如，一週都遵循減脂的方式來吃了，吃這一餐問題並不大的。

很多減脂方式都有“放縱日”。

當然如果怕有影響，可以少吃點。

作為一個減肥三十斤，一直沒有反彈，而且又是吃貨的人，可以很肯定的告訴你減肥期間偶爾暴飲暴食，對減肥並沒有太大影響。

減肥的目的在於減少脂肪含量，減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，同理增加一公斤脂肪，也需要額外攝入7700千卡。每日本身我們自己都會有熱量消耗，普通身材女性約1600到1800千卡，加上額外減脂需要的7700千卡熱量，一頓飯最少要吃8000千卡以上才會增加一公斤脂肪。一頓麻辣香鍋肯定到不了這樣的地步。所以減脂，不會因為偶爾多吃一次長胖，也不會因為一天斷食而變瘦。

欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人群通常在每週選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。

一般也被稱為“放縱餐”。就是連續幾天吃低脂低能量的飲食後，給自己來一次高能量、高碳水化合物的美食，放縱一次。

連續的低能量飲食，身體會以為自己饑荒，會降低基礎代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗。但是欺騙餐來一次之後身體會認為：哦，原來沒有饑荒，那可以繼續減脂肪。

吃前喝一大杯水，讓肚子有點飽腹的感覺，可以有效減少食物的攝入。儘量避免高糖分飲料，可以配點涼茶等。

先吃肉，肉類儘量選擇低脂高蛋白的，不要肥肉，如牛肉，雞肉，海鮮等，不要吃太多火鍋丸子，澱粉含量較高，吃點土豆，山藥，芋頭，當主食。蘑菇菌類，蔬菜隨意吃，米飯，糕點能免則免。吃完後再喝一大杯水，能有效減少身體對於脂肪的吸收。

如果先一天把持不住，吃了太多，第二天可以做輕斷食。將一日飲食攝入熱量控制在500千卡內。吃少量粗糧，最好玉米，山藥，搭配雞蛋白，以及大量蔬菜。並且做一點高消耗運動，比如跳繩，游泳等。就能達到很好的保持持續減脂的效果。