-
1 # 藍se色天空
-
2 # 小氵原
330對於業餘跑者就是還不錯的成績了,如果想有追求那還差的很遠,不過如果就是純參賽,跑步,這個330可以了
-
3 # 跑步時光機
330,對於一個願意跑者來說,是一道門檻,很多喜歡跑馬拉松的人,只要你能夠跨進330這個大關,那麼也就是業餘中的大神。
想要在330這時間內跑完馬拉松,那麼你的配速就要穩定在4分58秒,對於很多人來說是非常困難的。設想一下很多人,5公里都跑不進5分配速,更別說是42公里了。
你想要的馬拉松跑進330,那麼你每個月的跑量至少要維持在200公里以上。而且,你的鍛鍊過程中就要經常練到長距離以及速度跑。我以前就是一位330的追求者。在我剛開始跑步的那一段時間,對330就是特別的嚮往,因為一旦跑進去了,那麼就是變成了業餘跑者中的大神。當時我努力,但是我跑的還是挺努力的,但是畢竟當時跑的太短了,跑量積累的不夠,所以,在後面還是差了幾分鐘就進330了,有點遺憾。在之後的幾年了,跑步心態變了,也沒有去追求成績了。
不過,隨著現在跑友的訓練越來越系統,成績也漲的飛快。現在的330雖然還是很多跑者追求的目標,但是已經有很多人都可以輕鬆的跑進330了。現在300才是更多優秀跑者追求的目標。
-
4 # 0215405006
其實只要經過合理的訓練(每個月跑量都沒有超過180),半年時間就可以跑進330,或者更好的成績。
由於報了蘇州太湖半程馬拉松,也是首個半馬。我是從去年10月中旬開始系統的進行跑步訓練。之前也跑步不過只是偶爾跑跑。經過差不多一個月訓練,去年首個半馬是135完賽的,主要是從e區出發,前面耽擱了很多時間,應該成績會更好一些的。
然後冬天的時候進行了自己認為比較系統的跑步和核心力量訓練,到了今年三月份,第二個半馬,3月10號蘇州金雞湖馬拉松,跑進了126。
然後到了3月24號,首個全馬,崑山馬拉松,就跑進了312。
所以說進行比較合理的訓練,月跑量也不用太大,160公里以內。而且由於生病和過年中間休息了2周。一般人全馬跑進330或者315是完全沒有問題的。
-
5 # 愛跑步的小茶
去年9月開始跑步,今年5月剛跑完首馬,332完賽,下半年想進330。
330這個水平應該算中上了吧。
回覆列表
大神級別!
大部分人一輩子都達不到。
現在雖300內也不少,但還是少數,且是天賦和努力得結果。