練肩練背

自然健身起碼兩三年會有所小成。我這減肥和力量加一塊不到一年，還差很多，不過比原來大肚子好多了。

要想穿衣顯瘦，脫衣顯肉。唯一大辦法就是自控啊！在夏季這個美麗的日子，要想受到別人的羨慕的目光，就要對自己夠狠！所以你要透過自我控制進食，自己的鍛鍊！這些都是需要莫大的意志力，所以總而言之，要想有完美的身材那就對自己更狠吧！

我自從生了孩子以後就屬於肉肉型的，老是管不住嘴所以生孩子之後也沒有再瘦下去，不過個人覺得不管胖瘦。只要健康就好。或許我這是吃不到葡萄嫌葡萄酸~哈哈

千萬不要節食呀！穿衣服要採用豔素搭配法，用鮮豔的顏色突出活力。如果是小麥色的黑可以多用鮮豔的顏色，搭配腰帶和包包用素一些的顏色。不要為了顯瘦全部旦閥測合爻骨詫攤超揩穿黑色，膚色黑不能全用黑色，會顯得黑黑的一團

怎麼辦，我作為資深的服裝搭配愛好者，唯一想到的就是怎麼透過服裝穿衣搭配，揚長避短來展現自己的身材優勢。找到我們全身引以為傲的優勢，發揮作用為我們感官加分。

五官好看就化精緻的妝容，增加耳環的配飾;脖子好看就多選用項鍊的幫襯；肩膀好看就多穿露肩的活著吊帶的上衣裙子；腰身好看就多穿連衣裙；腿好看就多穿短褲或短裙；當然不乏有腳很好看的，那就穿漂亮的高跟鞋吧。讓人看到你的優點移不開眼睛，真是棒棒噠。

脫衣有肉，穿衣顯瘦，走路帶風。這其實分別指的是健身，減重，氣場三個方面。很多人可能談到健身就會和減重混為一談，認為是同一個意思，但兩者是有區別的。健身達人其實很多人看上去並不會讓人覺得好瘦，反而是會讓人覺得好壯，合理的飲食加運動，是增肌，這對於男生來說是不錯的選擇，陽剛之氣，最起碼外形得讓人看的有安全感吧。但是對於女生來說，我就更推薦減重加少量運動了。張靚穎曾說過，建議先體重下來，再運動塑型，否則會讓人看的很胖，因為我們出門畢竟是要穿衣服的嘛沒人知道你身上的不是肥肉是肌肉啦！

那麼如何才能減重呢？說到關鍵之處了。餓！節食！毫無疑問可以讓你快速減重，但不是每個人都適合，身體素質不好的，可是會有腳踩棉花的感覺，看啥都沒興趣的，而且恢復飲食後，一定會反彈的。人無好身體又無好心情，看到的世界想必也是暗淡無光的，更別說之後氣場，回頭率的問題了。當然有人會說，你看人家明星隨隨便便就是幾天瘦十斤，我想說人家是有錢有動力，強撐的，並不適合普通人，不能盲目效仿，節食不好會得腸胃疾病的，得不償失。

重點來了！長期從事文案工作的我，是久坐族，大象腿困擾我很久，我嘗試過吃低脂低糖食物減肥的方法，再加上少量運動，體重有所降低，但是腿圍變化很慢。我也想過找中醫找美容院，但是每天都要抽時間去，想必很多上班族和我一樣都無法保證，所以研究很久，我選擇了一個純天然的瘦身產品按摩，區域性瘦身燃脂還能緊緻，由於沒有節食，所以瘦了後的自己每天都精神奕奕，選擇合適的衣服搭配，走路帶風，氣場自來！

簡言之，瞭解自己的缺點在哪，選擇最佳的方式，明白健康第一，才能達到脫衣有肉，穿衣顯瘦，走路帶風的效果！！ 我們不要火柴棍，不要面黃肌瘦，要的是健康！！！！

脫衣有肉要多運動，增強腹肌，男人一大肚子什麼氣質也沒了，穿衣顯瘦要全身肌肉均勻，而不是某一部分肌肉發達……

脫衣有肉，穿衣顯瘦，這是對男生擁有最佳身材與良好衣品的描述與高度讚美，這也是很多男生夢寐以求的理想身材。現在很多男生，對身材越來越重視，城市裡的健身房也越來越多，很多中青年，白領，大學生，在運動場上，健身房裡揮汗健身鍛鍊已成為了常見一景。

可是就算是經常運動的人，要做到脫衣顯肉，穿衣顯瘦，也不是件易事，那一定一個人長期自律與科學飲食鍛鍊的結果。

脫衣顯肉，我們說的是肌肉，是線條，是健美感。

要做到這點，那必須是：

1、 健身，合理的運動。減肥是第一步，透過定期運動減去多餘的脂肪，同時還要增肌增加力量感，針對自已的身材特點，透過區域性的訓練使身材更好看。養成良好的健身習慣是基本，定期定量地運動，運動健身的目標未必是練出歐美健身人士的壯碩，所以大可不必追求那種爆膨的肌肉感。運動的適量適度很重要，科學才能不傷身，才能起到健身美體的作用。

2、 科學的飲食，科學飲食不等於節食那麼簡單，有條件的話是透過專業的測試，瞭解個體的身體需求後，由專業人士提供的日常飲食方案，並嚴格的執行，隨時的調整。

3、穿衣要顯瘦，除了本身底子身材要好，還必須具備有良好的審美和穿衣搭配技能。挑選合適的衣服，才能揚長避短，更好的突現個人身材與氣質。

男生透過鍛鍊，一定是能改善自己的身材和精神氣，我們常說，一個男生的好看，來自於他的精神氣，來自於他的Sunny正氣，一個言談舉止得體，充滿正能量的男生，就算是他沒有達到“脫衣有肉，穿衣顯瘦”的至高極界，但也已是個充滿男人魅力的男生。