現今社會競爭越來越激烈，各行各業，各個年齡段都不同程度承受著自己的壓力。題主這個問題點出了一個非常普遍的現象。

如題主所言，如果能夠意識到自身壓力想要緩解，我覺得就是釋放壓力的第一步了，因為你有了改變現狀的意願，就會有改變現狀的方法。提到釋壓的方法應該是多種多樣，各有不同的，大家大可以根據自身的實際情況去嘗試，先草列幾個，供大家參考：

1、 重拾愛好。每個人都有自己兒時的愛好，比如：美術、音樂、體育等等，大部分人可能因為家庭學業等原因擱置了，我覺得藉此機會重拾愛好應該是個不錯的選擇，既提升自身修養又彌補了童年的遺憾。

2、 積極社交。誰還沒有幾個“狐朋狗友”啊！女孩約個逛街（最好拉上男友），男孩打個遊戲，財政充裕一起旅個遊，看看外面的世界，心胸想不開闊都難啊！

3、 擺正心態，知道自己要的是什麼。這點我覺得是三點中最為關鍵的，欲壑難平，成年人在社會打拼，孩子們在學業上拼搏，都是責任，都是擔當。清楚自己的目標，不攀比不羨慕，擺正心態，做好自己也許是釋放壓力的最終途徑吧！

每個人釋放壓力的方法各有不同，沒有絕對正確，絕對有效，看個人吧，我先生釋放壓力的方法就是躲到老房子裡收拾舊傢什，聽郭德綱的相聲，別人理解不了，他卻樂在其中，方法不重要，結果才可貴吧！

壓力在心理學上是指個人在面對具有威脅性的刺激情景時，由於無法消除威脅和脫離困境而產生的一種被壓迫的感受。

而生活壓力則是特指由於某些生活事件所引起的壓力。

其實不同年齡階段的人要面對的壓力往往不同，比如說： 學生需要應對各種的學習任務； 新入職的年輕人要想著怎樣在職場中立足； 而中年人要承擔著上有老下有小的責任，這些都是壓力。

對於同一個年齡段或同一階層的人來說，每個人具體面對的壓力又是不一樣的。

任何事物的存在都具有其合理性。壓力也是這樣，適度的壓力對於個體和種群的生存和興旺是必須的。

試想一下，一個狼群如果沒有事物的壓力，那它們也許就沒有了在雪原中奔跑的動力，長期下去，它們就會慢慢地失去健壯的體魄，在自然選擇中被淘汰。

但是任何事物如果超出了他的合理度，就會帶來相反的效果，如果有機體長期經歷著過度的壓力，其身心健康將會遭受很不利的影響，因此如果我們發現自己在一段時間內承受著較大的壓力，久久不能自拔，那就需要學會自己調節了。

一類是日常生活中的煩惱。比如說來自於家庭、環境、財務、時間、工作或者健康的煩惱以及處於對自身內部和未來安全的關注而帶來的煩惱。

對於生活壓力，我覺得能解決就解決，不能解決就放下。

可以試一下下面的方法，在一定程度上可以緩解壓力：

第一：學會幽默面對壓力。消極的生活事件與壓力是顯著相關的，消極生活時間積累越多，壓力水平就越高，而幽默感較強的人能夠在困境中製造幽默的人更不容易受到消極生活事件的影響。

第二：改變自己的想法。其實真正能夠對我們心理和行為造成影響的是我們對事件的看法而並非事件的本身，所以改變我們的想法可以讓我們變得更快樂一些。

看開點就沒事了，自己仔細想想來到這個世上為了什麼？有的人為了自己開心，到處去旅遊，有的人為了自己的下一代！就比如我，我就為了小孩，所以多辛苦我都不怕，那麼你呢？

培養自己業餘興趣，如，畫畫、寫作、彈琴等，或者找朋友小酌聊天。要不然和網上的朋友談天說地，傾吐心中的鬱悶，

所謂的工作壓力和生活壓力都是自己給自己的，是遇到困難後自己看不開想不開所導致的，只要不考慮這麼多，不擔憂什麼，不胡思亂想等等，順其自然該怎麼過就怎麼過就行了，有抑悶的心情把他傾訴出來和排洩出來，心情不好時，經常出去走走散散心，聽聽輕音樂玩玩遊戲，要自己找樂子使自己心情變好。任何時候都要有好的心態，這樣才能身體健康。

壓力從某種意義講，外在環境並不是主因，大部分情況是自我設定的因果導致。一個人能承受的快樂也是有限度的，壓力自然也是有限度的。快樂之所以快樂不說別的，是你感覺到了這事情能讓你輕鬆，並且有愉悅感，這是因為做了能讓自己快樂的前置主因，導致後來會出現讓人愉悅的果。壓力和其他的感受也是如此。解壓也好減壓也罷，關鍵是自己的調整，外界的介入起不了主導作用。所以想緩解壓力的出路，只有自己調整好方向，不做慾望的囚徒，才是真正的主因。隨手送個樂子，願所有看到本文的人都能釋懷。

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我緩解壓力一般會玩遊戲，跟小孩去商場，公園玩，陪陪家人，看看書，散步，就是儘量讓自己充實點，學習更多的知識等。

多出去跑步，多運動緩解壓力。另外參加一些志願者活動，走進需要幫助的人群看看他們的生活狀況，有助於重塑鬥志繼續努力！