十五年煙齡，想戒菸，有什麼好辦法？

戒菸要成功，關鍵是毅力和環境，有毅力戒菸，同時你接觸的朋友都不吸菸，這樣戒菸才容易成功。

我的煙齡45年，退休以後，感覺呼吸比較短，診斷已經有肺氣腫了，趕快戒菸，現在已經戒菸兩年多了，戒菸後感覺非常好，肺活量顯著增加，呼吸比較舒暢，咳嗽已經完全消失。但是體重明顯增加，雖然每天堅持打太極拳，體重還是增加了10公斤。食慾在戒菸後比較好，睡眠增加感覺良好。

我戒菸成功的方法是：

一是在戒菸前兩個月抽低檔香菸，也就是幾元一包的煙，抽後嘴苦的那種，不要抽高檔香菸，否則，戒菸是不會成功的。

二是家裡面要存放幾包香菸，戒菸後心裡不會緊張的，容易戒菸成功。

三是感覺想抽菸時就改為飲酒，這個方法很有效果的。

四是不能吃甜食物，許多人戒菸沒有成功就是吃糖。我過去也曾經戒菸，在想抽菸時就吃硬糖，最後沒有成功，我的經驗是隻要吃甜食，很難戒菸成功。

五是參加時間比較長的旅遊團，特別是到控煙比較嚴格的國家旅遊，戒菸最難受的是戒菸後的第二天，只要千方百計度過，戒菸就超過了一半。但是以後也想抽菸，要注意控制，否則，容易復吸。

我三十幾年煙齡 成功戒過一次 當時戒菸原因事業順路 沒有煩惱 為了身體健康 戒了 戒了有五六年 後來由於某些原因 心生煩惱 重吸 前幾天又戒了 原因是突然間咳嗽厲害 夜不能寐 突然間感到害怕 有錢沒錢 身體健康才是第一 其實 戒菸沒啥意志不意志的 你想通了也就戒了

關注我，從心理上改變自己對吸菸的一切錯誤認知，建立正確的認識，去除心癮，戒斷反應其實對人的影響微乎其微，但心癮才是我們必須要克服的困難，不去除心癮就盲目的戒菸，堅持嚴防死守一陣子後還是會發生復吸的風險。必須要有一個良好的戒菸動機，必須弄明白你吸的每一支菸到底是追求享受還是為了不在難受。

先有決心，不能猶豫不決，下定決心就要堅持到底。到醫院做個檢查，如果因為吸菸身體有問題，警示自己，以此為戒。在堅持不住的時候多看看，時間長了不吸也習慣了，方法可能有點極端，不喜勿噴。

我30年煙齡，連續6年支氣管炎(起先以為是感冒)，中間斷斷續續的戒了又抽，今年實在受不了了，戒了，把健康放在第一位決心下定了

十五年煙齡算什麼，本人三十五年煙齡，退休後徹底戒掉了。由於工作的原因，不抽菸、見個同志不替根菸不好意思，也戒了三次，也沒能戒住。退休後再沒了應酬了，所以就很容易戒掉了，加點意念就行，就是戒菸後身體發胖，由原來一百二十斤，增加到現在一百六十斤，幾年了就維持這個體重不增不減，還是還有點超重，但不影響正常生活，人也覺得怪舒適的，還是戒了好。