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1 # 起心動念皆是塵
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2 # 衡燦心理
焦慮抑鬱是一種情緒，想改變解決不是一件容易的事。要想得到有效改善，改變人的性格，使人變得越發外向開朗也是一種辦法，因為在醫學上藥物可以讓焦慮抑鬱得到緩解或恢復，甚至藥物可以讓一個人興奮起來或興奮到激越，但卻不能讓人開朗外向起來，因為開朗是人由內而外散發出來的，是一種豁達樂觀，是自信的象徵。
讓焦慮抑鬱開朗起來，除了藥物之外。首先抑鬱症患者要照顧好自己，照顧好自己身體，照顧好自己的情緒，這時候才可以不被抑鬱症所捆綁，自己才有精力好好發展自我。
第二要找到自己的愛好，把這個愛好發展到極致，讓自己有自信甚至自戀，自信心會讓人相對樂觀的看待自己的生活和世界
第三有自己的信仰，信仰會讓一個人的自我非常堅定，不會左右搖擺，然後為自己的信仰而去努力奮鬥，這樣就找到自己的價值和存在感。
第四良好的親密關係及人際關係，良好的親密關係是人最重要的社會支援系統，他會讓人在最艱難的時候看到希望，良好的親密關係讓人感覺到踏實，讓人樂觀豁達。
第五看破人生的得與失，佛家所說的空與色，達到一種超脫
焦慮不一定是抑鬱，但抑鬱了肯定會焦慮！抑鬱症分先天和後天的，例如有的人先天大腦分泌快樂因子少先天抑鬱，但大部分都是後天心理因素造成的。說白了後天造成的抑鬱或焦慮都是心理不夠強大，適應不了環境人事物變化而產生的負面情緒。如果不是很嚴重找出具體誘發原因強化心境或找心理科醫生調整治理，如果較嚴重時還要配合對症西藥快速調整身心醫治。不管怎樣治療前提是要有一個強大的心理，要相信自己一定能戰勝病魔，慢慢的就能走出困境了！