我來說說自己的經驗和看法吧！

減肥應該是女人一生的事業。我也嘗試過很多減肥的方法。吃麥片的話是可以控制食慾，增加飽腹感的哦。但是儘量吃低糖的吧。有一些添加了水果的麥片，含糖量也比較高，所以也是會長胖的。

另外想說一點的就是，減肥還是要管住嘴邁開腿。單純的節食減肥是不科學的，容易反彈，也容易引起女性內分泌紊亂

減肥通常人們都選擇光吃水果和蔬菜，但常常會產生飢餓感，想要吃的營養又減肥嗎？不妨選擇燕麥吧。

先來了解一下燕麥的營養價值。燕麥中含有大量的抗氧化物質，包括酚酸類的咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、水楊酸、丁香酸等，類黃酮化合物，還有維生素E、燕麥蒽醯胺等等。很多都是些專業術語，但水楊酸、維生素E，應該很多女生都非常熟悉，很多美白、抗皺的化妝品當中都含有水楊酸，維生素E則是養生堂廣告裡一直在講的那個“就這麼一直美下去”。因此大家不難理解，這些物質的功效都是清除自由基，能夠減少自由基對面板細胞的傷害，減少皺紋的出現，淡化色斑，保持面板富有彈性和光澤。就算不是減肥，愛美的女生也應該多吃燕麥。

　　減肥的時候在早餐中加入燕麥，最主要是通便的作用。要知道在減肥過程中是很容易產生便秘的。而吃燕麥能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。既補充營養又控制食慾，沒有比它更加理想的減肥食物了。

　　在燕麥當中撒上葡萄乾，這樣做的作用也是幫助清理腸胃。葡萄乾能有效降低血中的膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。它能直接有效地改善直腸的健康，因為富含纖維和酒石酸，能讓排洩物快速透過直腸，減少汙物在腸中停留的時間。

　　此外，蛋白質也是燕麥最主要的成分之一。燕麥還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可以預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血。