回覆列表
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1 # 喜歡下雨吧
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2 # 價值生活
我以前上高中時候學業壓力大，經常失眠，失眠時想的是哎呀休息時間不夠呀，於是更睡不著了，後來還專門找過書看過，根據自己經歷回答一下你的問題。
入睡最重要的是要放輕鬆，睡在床上和閉眼並不能讓你真正入睡，安排一個放鬆儀式，腿和腳儘量舒展，手指展開，伸個懶腰，打個哈欠，確保全身都已放鬆，眼睛可以睜開或閉上，看你的感覺，注意力集中在呼吸上，慢慢能夠入睡。還是睡不著的，可以起來適當活動幾分鐘，重新再來。
白天時候多運動，不喝茶、咖啡，作息規律這些也很重要。
外部壓力導致的失眠，則需要做好心理建設和疏導，比如學業壓力、工作壓力，想明白了自然壓力就小了。
最後，祝你有個好睡眠！
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3 # 東莞房網通
想我想我想我，那是逗你的
實在睡不著
來主頁，
看看我發的資訊
再
看看自己
瞬間就很好睡了
失眠是一種病，經常性失眠會直接導致精神類疾病，行為異常，嚴重者需藥物治療，而這藥物一旦使用，需要堅持治療多個療程方能見效。我認為解決失眠的辦法有以下幾個方法：一、直接服用安眠藥，但不宜頻繁服用。
二、飲酒。醉酒後天旋地轉乎乎大睡。
三、白天多多參與體力勞動或是體育運動健身什麼的，讓自己感到疲乏，睡前用熱水燙燙腳。
四、精神暗示，譬如什麼假想中大獎對生活工作的安排呀，什麼數綿羊數星星什麼的。
五、枕頭旁放一本哲學類的書籍，睡不著了就研究研究，體會偉大精神，或許你會不知不覺中睡著。