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  • 1 # 使用者2735141507478

    首先一定多運動!別怕累!只有不斷的運動,刺激自己的心肺,他們的功能才會變強,透過大量的肌肉刺激,才可以保證身體健康。

    每天的運動可以加快新城代謝,是面板看起來更水潤自然。保養品可選擇中藥或自制天然成分的化妝品。

    洗涼水澡!經過他們的論證,洗涼水澡確實有用。

  • 2 # YogaCat在西黎

    保持身材是一門終身學問!能堅持健身二十幾年,自律性已經相當高了。

    我自己從來不相信什麼吃不胖,吃了不長肉,喝水都胖這些很膚淺的解釋。我其實屬於大家看起來很瘦,很愛吃,好像長不胖那種。其實不是這樣,我很愛運動,除了正常健身類運動,在家裡我也停不下來,這裡擦灰、那邊踢踢腿。這些消耗掉了我過多的能量,所以脂肪沒有堆積很多。

    而且飲食真的很重要,對身材有要求,但是對身體健康更要緊。健身的目的不也是為了生活更健康,積極。保持身材,我覺得不需要太刻意,在自己規劃的範圍內健美就好。

    可以算算自己的BMI值,不是越瘦越好,在正常體重內就算是保持好身材了!當然一些特殊職業除外需要特別保持身材在一定程度。正常人,還是該吃喝繼續,但是各種健身別丟下,不管是跑步,舉鐵,跳舞,瑜伽,拳擊等等。

    另外,我的理解,心情好也是保持好身材的一劑良藥。當你鬱悶時,想著吃各種甜食或者多吃了些,久而久之養成習慣,大腦的反應就形成慣性;一遇到某種情況就發生某種行為。如果心情好,例如(想吃垃圾食品)的想法就會被削弱,變成,我想和朋友家人出去走走,或者我想看看書,種花等(你的愛好就會出現,一些更有意義的事情可能會取代讓你身材變樣的行為)。

    所以,道理都懂,再加一點,每天儘可能保持良好心態,堅持現在的運動,說到做到才是保持身材的最好途徑!

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