隨著年齡的增長人體對鈣的吸收率出現下降，鈣質流失加快，所以需要補鈣才行，35歲左右骨峰值達到最高峰，此後身體各方面的機能已經開始走下坡路了，這個時候身體內的鈣質丟失的也很多，所以需要積極補鈣才行，下面來看下怎麼補最合適。

一、補鈣早補優於晚補

四十歲的時候身體內鈣質流失加快，如果補鈣不及時的話可能會導致骨質疏鬆的出現，補鈣的話應該早早進行才好。

二、補鈣藥物選擇需要遵循的原則

四十歲的時候僅僅依靠食物進行補鈣已經完全不能跟上鈣質丟失的速度了，所以就需要服用一些鈣劑進行補鈣。傳統的葡萄糖酸鈣補鈣已經被逐漸淘汰，市面上補鈣產品很多，在選擇補鈣產品的時候一定要遵循下列原則：首先是含鈣量高，再者是價錢適中，並且容易吸收，同時不含有鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。

三、注意飲食補鈣

雖然飲食補鈣效果並不明顯，但是四十歲還是應該注意一下自己的飲食，應該積極從食物中吸取鈣質，多多吃一些含鈣量比較高的食物。

四、補鈣也需要適當的時機

牛奶中含有大量的鈣質，尿液中的鈣質是從血液中轉化而來的，夜間空著肚子入睡的話，尿液中的鈣質則完全來自於骨鈣的流失，最好是在睡前喝一杯牛奶，這樣不僅僅有利於補鈣，還可以改善睡眠。