除了吃不飽飯，長期處於飢餓狀態能保持體形不胖外，人胖瘦最大的原因是遺傳基因，有人說，人要胖起來，喝涼水也能長肉。減肥過度對身體不利，適當地減肥是可以的，少吃油膩肉類多喝稀飯和湯，多吃瓜果疏菜，以及適當增加運動量，如果這樣也減不下來，為自己身體健康著想，就不要勉為其難地再減肥了。

這個問題本人很幸運。半百之人身才已然不錯，再高的生活條件怎麼吃都不會胖。這就是幸運吧！不過或許和經常大量喝白開水有關係吧！

現在人身體胖不是好事，但是身體發富源自父母。也不要太過剋意減肥，對身體健康也不利。人生命運誰也左右不了，只要健康胖瘦隨自然。

我沒有變瘦。

筆者己經步入中年，中年人所具有的特徵，本人幾乎都有了。不但有了小肚腩，還有了眼袋下垂，身材微胖。

我有一個自己自動變胖變瘦的例項，分享出來給朋友們。不知道是否，和朋友們有相同的地方。

自己只要一閒下來，不去勞動，就是喝涼水，身體也能在十天八天裡，長沉個三兩斤。要是閒上一個月，要胖五斤六斤的。

可一旦出去工作了，因為自己工作的特殊性。有的時候，一忙起來兩三天都沒有時間睡覺。吃飯，也不能及時，餓了只能吃些，自己買的蛋糕、麵包和火腿腸等現成的食品。

當然，在閒時候身上養的肥肉，也會在十天八天裡，自動減掉三四斤。時間稍長一點兒，還能減去七八斤的體重。

所以，我的朋友和同事們都說，誰想減肥，不用花錢去吃藥、打針、動手術什麼的。只好來做我這一個工作，保準你能掙到錢，還能把一身的肥肉，自動地減下去。這真是一舉兩得的好工作，好事情。

誠然，這是玩笑話。可是，其中也有一定的道理。不是有句話嘛:生命在於運動。那麼我想說:減肥在於得數(指運動的意思)。

有許多人，吃好的，喝好的，玩好的。吃喝好了，往床上一躺，不做家務，也不愛運動。等身體發福了，就會花上一筆不小的開銷;去吃藥打針，去做手術。

減下去以後，控制不住自己的這一張嘴，用不了多久，身體又會象氣吹得一樣，快速反彈回來。週而復始，就形成了惡性迴圈。

有些人不管做什麼，不做什麼;不管吃什麼，始終胖不起來。有些人正好相反，喝涼水、睡覺，身體都長肉。

這一些人，可能是跟家庭的遺傳，個人的體質，和生活工作環境不一樣，都有關係吧!

個人建議:身體肥胖無益身體，那些身材過於豐滿的朋友，最好去醫院做一個全面的檢查。有專業人士為你把關，有事情早發現早治療，對身體是有好處的。既使沒有什麼事情，也圖個心安吧!

對於這個問題，每一個人都有自己的觀點。這是因人而異，無法做出統一的。

個人觀點，不喜勿噴。

一套體式的鍛鍊週期，堅持下來的你，變瘦變美是小事。正在努力運動的你，無論你選擇什麼樣的運動方式都抱著一顆想要讓自己變的更好更優秀的心，那麼在你堅持不懈的練習過程中身體會悄悄的發生哪些變化呢？22天的鍛鍊週期，堅持下去一切是值得的，不要覺得瑜伽只有瘦身這一點好處，長時間練習瑜伽不止會讓你身體越發健康強壯，同時也有減壓靜心、修身養性和讓自己冷靜思考的能力，期待著更好的你。

放鬆我們的身體躺在舒服的地面上，雙腿蜷起腳掌踩實地面，同時手掌也要支撐住地面在頭部兩側，動用我們四肢的力量及腹部力量將背部挺起，伸展開右手與左腳。

練習瑜伽時我們身體耗能，這時我們多餘的脂肪就會被消耗掉，在前15天我們主要的就是燃脂，而後7天透過增加肌肉的耐力與肌肉的力量練習讓我們身體肌肉線條更加完美，有更加豐盈的曲線。變瘦變美，我是練過瑜伽之後就發生這些變化。

兩個人背對而坐將瑜伽輪放在兩人臀部後側，雙腿膝蓋蜷起。雙腿腳掌併攏踩在地面上，身體向後仰將背部貼在瑜伽輪上，雙手從頭部上方繞過向後抓住瑜伽輪的兩邊。

此動作練習時我們會像一個舞者在舞臺中央翩翩起舞，以左腿為身體的主要支撐部位，右腿則向後抬起，右手抓住右腳向上伸展，左手順著眼神的方向伸出。

將雙腳踩在瑜伽輪，腳掌勾起抓住瑜伽輪，雙腿向外劈開，臀部慢慢放低完全蹲下。雙手胸前成祈禱壯手勢，同時利用手肘抵住兩腿給上半身一個支撐作用，可以保持更長時間的動作。

雙腿膝蓋並在一起跪在地面上腳背完全貼在地面上，臀部向後完全坐在小腿上，上身前屈將腹部貼在大腿上，身體成大拜式手臂抓住瑜伽輪盡力向前伸展，拉抻開我們背部。

僵硬的身體向總需要舒展開放鬆一下，讓我們山式站立在地面上，雙手手掌相對成祈禱式向上舉起，深吸一口氣將右腿腳掌抬起，腳心踩在左腿內側上，深呼吸保持動作。

堅持時間的長短，決定著你氣質與身材改變的程度。把瑜伽當成習慣，讓健康和魅力變得不再偶然。22天的一個鍛鍊週期，不長不短，但是訓練你的改變剛剛好。

第一個：食量減少

　　吃得多意味著身體攝入的脂肪和熱量也會相應地增多，人自然也會逐漸地發胖，所以，若是你在減肥期間出現食量減少的情況，每頓吃得少了，其實說明你的減肥是有效果的，你正在慢慢地變瘦，因為身體的熱量和脂肪變少，再加上運動，人肯定會慢慢地變瘦。

　　第二個：排便變得通暢

　　很多肥胖的人經常會有便秘的情況，這其實與身體的代謝下降有關，導致體內的毒素與脂肪慢慢地堆積，人自然也會開始發胖，不過你若是在減肥的過程中出現排便變得通暢的情況，其實說明的代謝能力在逐漸提高，有助於脂肪的燃燒，人自然也會漸漸地變瘦。

　　第三個：鍛鍊變得容易

　　身高1米56的小小，體重有130斤，這其實算比較胖的了，經常走不到很久就會感覺到非常地累，更別說鍛鍊了。其實對於剛減肥的人來說也是一樣，剛開始鍛鍊會覺得特別累，有時候休息的時間甚至比鍛鍊的時間還要多，你若是在減肥期間，突然發現你鍛鍊變得很容易了，其實這說明你正在變瘦，減肥有效了。