經常性便秘會讓身體毒素累積更多，是真的。1，要定時喝水，不渴也喝點水。2，多吃新鮮蔬菜，蔬菜裡有粗纖維，促進胃腸蠕動，改善胃腸功能。3，多吃水果，水果裡有各種維生素，礦物質，果膠，改善胃腸環境，對便秘是有作用的。4，可以喝蜂蜜水，改善腸胃功能。5，多吃些油水大的食物，或吃點黃油對便秘有明顯效果。

經常性便秘會影響腸內毒素的排出，加重痔瘡，誘發肛裂，由於排便困難，可誘發心腦血管疾病，導致腹疝等。

改善便秘的主要措施有：

1、調整飲食習慣，多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、蕎麥等粗雜糧，以及各種豆類、新鮮蔬菜水果等，多喝水，每天飲水1500-2000毫升。少吃辛辣刺激性的食物，少吃或不吃高脂肪的食物，少喝酒和濃茶。

2、經常參加各種體育運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車、跳舞等，每天運動30分鐘，每週運動150分鐘。平時多做做提肛運動，經常順時針按摩腹部，有助於排便。

3、養成按時排便的習慣，例如早晨起床後排便，形成條件反射，不要忍者便意不排。排便的時候不要看書或看手機，以免排便時間過長，引起痔瘡發作。

4、蹲著排便比坐著排便更順暢，所以能蹲著排便就不要坐著排。

便秘臨床表現為排便次數減少、糞便乾結、排便費力或排便不盡感。引起便秘的原因有器質性的原因（比如結腸腫瘤、乙狀結腸過長等），也有功能性的原因（比如心理因素、腸易激綜合徵等），一般常見的便秘也大多是功能性便秘。我們都知道，我們體內很多由於身體代謝產生的雜質、毒素都是透過大便排出體外的，也可以這樣說，經常便秘確實會讓身體積累更多毒素，面板也會枯黃無光澤。

那麼如何改善呢？

首先，改變不良的生活習慣，建立合理的飲食，增加膳食纖維（蔬菜、水果）以及水分的攝入，以利於軟化大便和促進大便成型。

其次，適當有規律的運動和腹部的按摩，有利於促進胃腸的蠕動，加快大便的排出。

還有就是，要保持健康的心理狀態，不要鬱鬱寡歡，也不要給自己太多壓力，同時要培養良好的排便習慣，每天定時蹲廁所（不管有沒有便意），調整排便的生物鐘，注意上廁所的時候不要玩手機和讀報紙。

以上就是改善便秘的一般方法。當然如果還是效果不好的話，可以藉助一些藥物治療（比如說一些性質緩和的瀉藥、促進胃腸動力的藥物和益生菌等）。

但是，如果有發現近期體重迅速下降、便血等症狀，特別是中老年人，建議最好到醫院就診，以排除器質性原因。

首先肯定一點，經常便秘的人會讓身體的毒素累積。那麼，如何才能治療便秘，讓身體變成舒暢呢？

這裡我列出了三大類八種方法，關注檢視一下我的回答——“什麼食物可以清理宿便”，你將會找大適合自己的答案。

經常便秘就是因為身體的毒素很多，有的時候更是因為自己的身體毒素堆積，才導致的便秘。

瑜伽排除身體毒素之後，大家就會在身材上面看出明顯的變化，面板狀態也會相對應的改善很多，所以大家可以多多嘗試，對身體很好。

駱駝式

這個動作要調整好身體的重心，不然膝蓋很有可能會因此而受傷。兩條腿分開一點距離，膝蓋彎曲跪在地面上，上半身向後傾斜，同時頸部向後彎曲，兩個手臂直接從腋下位置伸出來，抓住兩隻腳的腳踝骨位置。

現在大家都開始提倡運動健身，就是想讓體內的毒素一點點的排除體外，不會讓毒素一直在體內進行堆積，讓大家遠離身體的疾病。

很多人還很年輕，臉上就已經充滿了斑斑點點，這都是因為毒素在體內堆積造成的，想要改變這個問題，就跟著我一起練習瑜伽吧！

對尖式

只用腳趾頭來保證整個身體的平衡，是比較有難度的，大家要提前進行熱身。兩條腿相互交叉在一起，然後膝蓋彎曲臀部向下坐，坐在後腳跟上面，上半身保持著挺直的狀態，兩個手臂伸出來超過頭頂，兩個手掌在空中抓緊。

隨著瑜伽運動的時間增加，身體內的毒素會一直伴隨著汗水排出體外，毒素越是減少，面板的狀態就會越好，大家一定要學會掌握技巧。

新月式

牛面式

簡簡單單坐在地面上，就可以擁有完美的身材，這麼好的體式可別錯過了。坐在地面上，兩條腿同時彎曲，上下交疊在一起，注意膝蓋要放在同一位置上，然後上半身挺直，一個手臂放在身體側面支撐著，另一個手臂直接向空中伸展。

今天的體式大都是比較簡單的，並不需要有很強的基礎，所以朋友們不用擔心自己完成不了，只要能堅持住，就是成功的節奏。

反斜板式

考驗手臂與腳掌之間相互配合的時候到了，千萬不要受傷啊。兩個腳掌踩在地面上，身體向後彎曲，手臂同時支撐地面，讓整個身體都依靠四肢的力量，然後臀部向空中用力，使身體形成一條直線，一條腿緩慢的向空中伸展。

多加練習瑜伽還是有很多好處的，如果身體一直在堆積毒素，終有一天會爆發的，適當的進行鍛鍊讓毒素不在體內堆積才是正確行為。

輪式

主要依靠膝蓋的力量才穩定身體，要注意安全。兩條腿膝蓋彎曲跪在地面上，大腿與地面保持垂直的狀態，上半身用力向空中挺直，兩個肩膀配合著手臂一起張開，然後頸部向後彎曲，手掌在頭頂正上方位置合實。

瑜伽的效果可能剛開始不是那麼的明顯，如果你對瑜伽沒有耐心的話，那就不要嘗試了，只有真正能夠堅持住的人，才能感覺到瑜伽的效果。

想每個人的身體裡面多多少少都會含有一些一些毒素，這是很正常的事情，我們所能夠做到的就是不斷的進行排除毒素，少量的毒素對身體沒有任何的傷害。用瑜伽汗水，把吃進去的毒素，用汗水排出來。

今日話題：清除掉身體毒素，擁有完美的面板狀態。