首先你需要分清焦慮，焦慮是對未來未發生事件不確定性的恐懼，因為未來會有各種各樣的可能，感覺自己沒有信心或者感覺自己沒有能力應對以後要發生的事，就容易焦慮。具體會表現出坐立不安，手心出汗，心跳加速，總想上廁所等等。可能會有一些事件引發而來，比如考試，結婚，買房等，總結來說就是對未來的事過度擔心。

所以面對焦慮我們需要有正確的認知，看看是不是下面的兩種情況。第一，覺察自己是不是因為自己焦慮了就焦慮，這是焦慮本身引發的，這時你不是在擔心以後發生的事情，而是擔心自己焦慮的感覺。嘗試著做做深呼吸，放鬆自己的身體，接受自己的焦慮情緒，這只是一種情緒而已。第二，覺察是不是真的對未來發生事情的擔憂，這樣要關注此刻自己的想法，不能隨意的就將以前發生過事的不好的感覺和對未來的預測聯絡起來，做當下最需要做的事，不要繼續的空想，積極關注接下來要做的事，也需要坦然接受之前不好的感覺，對過往的事的前因後果進行深刻的分析 ，覺察自己的情緒，做到真正的接受。下次再出現就回輕鬆對待了。

發現自己正處於焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子遊戲，品嚐美食……專心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見。找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放鬆身心的圖畫。

隨著身心的鬆弛，各種不良的情緒都會褪去。遇到事情不要慌，考慮清楚之後再去做。識別自己的期望是什麼，挑戰又是什麼。花些時間去消除焦慮。用幾十分鐘的時間，寫下自己的焦慮，然後就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦。厭倦很有用，讓自己再也懶得去想。將自己的思想集中在此時此刻，盡情地享受當下的生活，不去為未來過分地擔憂。不要永遠活在從沒有出現過的未來。

好好地過著今天的一分一秒，充實地生活著，幸福就在身邊。

　　我不想講那些知識什麼的，我只是感覺焦慮很難克服，當然不是一點辦法也沒有。比如你覺得工作任務完成的不好，害怕上司指責而焦慮，該怎麼克服呢?只有遇見上司之後，發現上司沒有指責你，還說你完成的任務挺好的，這樣你就沒有這方面的焦慮了。再比如，你覺得某個人挺壯挺可怕，近來又因為一點事情得罪了對方，因為害怕對方報復而焦慮，等到你見到他的時候，忽然發現他對你有說有笑，根本就不跟你計較以前的事，你的焦慮感就會減輕很多。再比如，你想要考個好大學，害怕因為考不上而焦慮，只有當你真正考上了，這樣的焦慮才能克服。

　　所以，克服焦慮，真正的命脈大多數不掌握在自己手中。掌握在你心裡有些擔心的某個人，比如你的上司;以及有些擔心的某些事之中，比如高考被某大學錄取。因為讓人焦慮的人和事，一般都難以辦到，所以克服焦慮在現實生活之中，是個偽命題，除非奇蹟的出現。因為你沒有完成好任務，上司大多會指責你。因為你得罪了有勢力的人，大多會捱揍。因為讓你焦慮考不上的某所大學，你的日常成績的確差的很遠，否則你就沒必要內心惶恐了。

　　焦慮為什麼會產生。大多和我們內心的自卑有關，因為我們自卑，所以我們更想要證明自己，比如在考大學這件事情上。我們也想要逃避現實，比如沒有做好工作任務，得罪了某個有勢力的人，我們只想逃避，不想解決辦法，只能焦慮。可是我們為什麼又會自卑呢?原生家庭缺少父母的關愛;成長的童年、少年時期，被同學和朋友嘲笑甚至是欺負;遇到煩心事是想要向父母訴說，父母卻只是一味的指責和謾罵……幸福的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年，真的是這樣的。因為成長過程中受過傷，我們將自己的心封閉起來，我們越來越自卑，我們只想逃離現實，我們又渴望正面自己，於是自己的內心越來越焦慮，甚至是抑鬱……

　　祝福我們下輩子，每個人都能投胎到一個優秀的家庭之中……這種優秀不只是指的是經濟條件，還有父母的豁達、開明、包容程度，以及對孩子們的關心與愛護，還有對孩子們的理解，能夠用自己的脊樑為孩子們撐起一片天……而不是自己不怎麼樣，一味地讓孩子為他們爭光，向孩子們索取，讓孩子們成為他們垃圾情緒的垃圾桶。。。。

　　說的太多了，不說了。

以前我也是很焦慮的人！小時候家裡窮，爸媽賺錢少，從小沒有見過爺爺和姥爺。奶奶神經有問題。家庭環境的問題，導致自己從很小的時候就要懂得要聽話，要好好學習，要為家庭爭光。儘管學習還可以，但是從小到大，骨子裡的自卑與敏感，讓自己痛苦不已。

高考沒考好，一段時間特別難受，甚至有過輕生念頭，把自己關在家裡，偷喝父親的劣質白酒。喝醉過好幾次。自暴自棄，父母也一點辦法沒有，現在想來，他們其實也是焦慮，性格軟弱、生活的壓力讓他們充滿無力感，不知道怎麼辦。

勉強上了所普通大學，大學的時候，環境不一樣，自己也有所好轉。但也有很多時候。覺得生活沒有意思。感覺畢業工資兩三千，買不起房，娶不起媳婦，改變不了命運，仍然遭別人的白眼。幾次都想退學，但是都被別人勸住。

突然一天，在新浪上看到一個問答，有沒有一本書，讓你自覺的看了十遍二十遍。我點開了新聞，有個網友推薦了李中盈老師的《生命金字塔》。

我馬上購買了此書，一口氣讀了三遍，等第四遍開始邊讀邊實踐。結果帶著自己的是震撼！

讀書確實能改變人生！

按照裡面的方法，回想以前的自己的經歷，對自己性格和情緒的形成，有了科學的和系統瞭解，比如，透過回想方法，知道了自己內心真正想要追求的生活。並決心把注意力放在行之有效的解決方法上。不只是關注問題，更多關注解決方法。追求自己的內在感受，和自己對話，接受以前不完美的自己。並且善待自己，學會享受自己追逐目標的過程。

其實，這些都是方法論，很多書中都介紹過。但是，在那個時期，對那時的我，就是仙丹妙藥。從那開始，自己喜歡上了讀書，並經常總結、實踐。如果說，什麼能改變自己的焦慮以及其他負面情緒。讀書是最好的方式。

現在，非常幸運自己有了這種習慣。在以後的生活中，又遇到了更多更大的磨難，但是，習慣的積累，思維方式的養成，性格的沉澱。才能讓我一步步走來。改變自己的同時，父母也受到影響，改變了很多。以前的同學朋友每次聚會，也感嘆我本身的變化，說實話，那感覺，真爽！

未來肯定很苦，各種困難也會紛至沓來，不斷提高自己，改變自己的思維，才能做到勇者無懼！