不吃飯來減肥可以說是揠苗助長的行為，

不吃飯減肥可以說是短時間見效最快的，但是最容易反彈的，更何況，節食減肥最開始減的是身體的水分，而脂肪則需要持續飢餓2天以上才會消耗，所以說一旦恢復進食，失去的水分就會馬上回來。

真正健康的減肥方法就是：忌口+運動

這裡指的忌口是：不吃重口味的、油炸的、垃圾食品，吃少鹽、少油、少熱量的蔬菜瓜果，比如說：苦瓜、萵筍、芹菜、蘋果、黃瓜等等，對於燒烤、火鍋、小吃等等調料特別多的一定要管住嘴。

當然，減肥一定要控制每天的卡路里數，可以說是少食多餐，每次吃八分飽，這樣大腦就會習慣你的進食習慣，還能保證每天的營養攝入，既減肥又健康。不至於說營養不良，面色發黃。

另外，真正能夠達到減脂目的還是有氧運動，有氧運動指的是強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度的。比如說：慢跑一小時，游泳30分鐘等等，我們也可以透過練習瑜伽來達到減肥養身的目的。

我想你的問題是:少吃飯，能減肥嗎？

如果不吃飯，幾天就餓死了。呵呵。

言歸正傳，每日卡路里攝入量低於代謝量，就會減少身體脂肪。

但要注意科學。不能減的過猛！

如果減的過猛，基礎代謝就會下降，而一旦下降，就再升不上來了！只會越減越肥！

所以科學的方法:每天卡路里攝入量要略微高於基礎代謝！然後透過運動，進行減肥。每天減1-2兩，運動三天，休息一天。

堅持下去，就會成功！

這個問題有意思，讓我想起一個笑話，說有一胖子想減肥，於是找到醫生，醫生說要減肥你以後每頓飯只吃一片面包。但一個月之後胖子非但沒減肥還又胖了十斤，於是又找到醫生，醫生說不是讓你一頓飯只吃一片面包嗎，你是怎麼做的。胖子說，您是說讓我每次只吃一片面包，但您沒說是飯前吃還是飯後吃，於是我就飯前飯後各吃一片。

回到問題，不吃飯當然會瘦，而且會瘦的很快，但那得是真正意義上的不吃。如果你雖然沒吃飯，但零食不離嘴，可樂當水喝，那估計不吃飯也是白搭。 能減肥的不吃飯，應該是真的不吃，餓是必然的，但餓了只喝水，大量的喝水，實在不行可以舔點蜂蜜緩解一下鬱悶的心情。這樣一週減個7、5斤是可以肯定的。但真的不建議這樣自虐性的方法，這樣傷身體不說，最大的惡果是反彈的厲害。

真正健康的減肥是運動加有效節食，可以調整食物結構，做到低碳高蛋白，多攝入植物纖維。減肥最忌諱速成，每月減個3、4斤就行，這樣正好身體也有一個適應的過程，循序漸進，細水長流才是真正健康有效的方法。