先說說功效吧，

藍莓中的維生素礦物質含量也很豐富，因其有豐富的胡蘿蔔素，所以藍莓對於眼睛也有很好的保健作用，可以緩解眼睛疲勞，改善視力，延緩眼睛衰老等作用。

改善視力

特別要強調的是藍莓中的花青素成分可起到改善視力的作用，同時花青素更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是保證良好視力不可或缺的成分。

美容養顏

而藍莓中含富含維生素c。對於美白淡斑，防止面板衰老，增強腦力。

預防癌症和心臟病也有神器功效，還可以增強人體的抵抗力。

健腦

藍莓中含有治療短期失憶的化合物，能提高記憶力，防止腦神經衰老。多吃藍莓可以讓你的腦袋瓜變得更聰明，腦功能活性增強，行為更加協調和有活力。

預防近視這個事情上，為什麼我推薦孩子們吃藍莓？

藍莓含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。尤其是澳洲野生矮腳藍莓，它生長在空氣、水源更為純淨的獨島大陸，少有汙染，飽滿潔淨，從果皮到果肉都是純藍色，被澳洲的土著居民尊稱為“藍寶石”，其花青素含量特別高，能幫助再生視紫紅質，對孩子發育中的眼睛健康很有益處。在歐洲和美國市場上，形形色色的眼保健食品大多為藍莓類成分的產品，以美國眼保健食品市場為例，藍莓類產品佔據6至7成。藍莓的護眼作用受到了全球愛眼人士的追捧，被聯合國糧農組織確定為人類五大健康食品之一，譽為“黃金漿果”。最重要的是，一旦發現孩子視力出現問題，需及時前往專業的眼科醫院就醫。

千萬不要以為近視是小事，要知道，每10個近視的孩子，就有2個會發展為高度近視，高度近視可引發多種嚴重併發症，如白內障、黃斑病變、視網膜脫落等，這將極大增加孩子永久性喪失視力的風險。資料統計，每100位高度近視患者，至少有1位會因高度近視變瞎！因此，千萬莫讓“想當然”的民間經驗耽誤了孩子一生。近視眼防治迫在眉睫

藍莓是少有的藍色食物之一，被譽為“漿果之王”，老少皆宜，備受人們的推崇和喜愛。而藍莓之所以呈現藍色是因其含有豐富的花青素。

從根本上講，花青素是一種水溶性色素，是強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受自由基的損傷。它的抗氧化效能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。另外，花青素還能夠預防癌症、增強血管彈性、改善迴圈系統、增進視力和面板的光滑度；增強免疫力，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。

回答。

藍莓，野生藍莓就是大興安嶺的都市。藍莓果實中含有豐富的營養成分。具有防止腦神經老化，保護視力，軟化血管。增強人體免疫力等功能永遠豐潤很高，一種小漿果色的美麗。被一層白色果粉包裹果肉細膩種子極小。

藍莓營養豐富,不僅富含常規營養成分,而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物,因此又被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。

　　一、常規營養成分

　　藍莓果肉細膩,風味獨特,酸甜適度,又具有香爽宜人的香氣。藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富,礦物質和微量元素含量也相當可觀,因此,藍莓被稱為“水果皇后”的確是名符其實!

　　二、特殊營養成分

　　1、花青素

　　花青素是一種非常重要的植物水溶性色素,屬於純天然的抗衰老營養補充劑,是目前人類發現的最有效的抗氧化生物活性劑。藍莓中花青素含量非常高,同時花青素種類也十分豐富,研究發現高叢藍莓果中含花青素成分竟高達15種之多,雖然不同品種藍莓中花青素的含量並不相同,但普遍含量都相對較高。 他能給人體提供很多的營養元素。如果經常食用對人體保健有非凡功效。 回答完畢。

藍莓是一種很喜人的水果，我家倆孩子很愛吃，每次都能吃一盒，而且還不夠。今天我們就來講一講藍莓有哪些好處，如果常吃會有什麼功效呢？

藍莓營養豐富

藍莓是一種漿果，含水分高，果皮很薄，而且也沒有堅硬的外皮保護，採摘以後不容易保持新鮮，大概常溫下2-4天就會開始腐爛，不易運輸。藍莓是一種低熱量，低糖分的水果，而且含有花青素和維生素C等營養成分和有益健康的成分。

新鮮的藍莓上有一層白霜，酸甜可口，清香味美。藍莓中含有多種營養成分，如膳食纖維、維生素C、鉀等。從下圖，我們可以看出：藍莓的膳食纖維很高，這是因為藍莓中的果膠含量比較高的緣故。

藍莓中的花青素含量很高，有維持視力健康的作用；還有很強的抗氧化作用。

常吃藍莓有哪些好處？

1、藍莓中含有很高的花青素，有保護視力的作用。

據研究，藍莓果實提取液可改進人的弱視，加速視紫質重生，改善夜間視力和恢復眼部疲勞。

2、藍莓中含有維生素C、多酚類物質等有益成分，具有很強的抗氧化作用，能清除自由基。

有資料顯示：藍莓中含有的花青素屬小分子，水溶性物質迄今為止所發現的最有效的天然水溶性自由基清除劑，其淬滅自由基的能力是VC的20倍，VE的50倍。

3、有美白養顏的作用。

藍莓中有一種叫做鞣花酸的成分，能使黑色素很難形成，這樣就能有效的達到美白的效果。

結語：

藍莓是一種清香爽口的水果，常吃有保護視力的作用。建議每天最多吃半斤，市面上一盒左右的量。