具體做法如下：

主料：紅薯300g、糙米20g、紅糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g

輔料：清水 1400ml

1、備好材料從上到下，從左到右依次為：紅薯、糥米、紅糙米、粳米、糙米和薏米。

2、紅薯去皮切成大塊。

3、將5種米清洗乾淨。

4、紅薯和5種米全部放入高壓鍋內膽中，加入約1400ml的水。

5、選擇粥檔，啟動。

6、待到高壓鍋完成程式並解壓就可享用。

建議糙米泡半個小時到一個小時即可，最長不超過兩小時，泡久了會流失營養。

吃糙米可以減肥，因為糙米中所包含的營養成分遠比精米高得多，糙米富含酵素、膳食纖維，長期使用可以調節脂肪代謝，均衡脂肪代謝，保證人體內不會有過多的脂肪堆積，能夠及時燃燒多餘的脂肪。

延展知識：

一、 糙米的功效：

1. 糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，能治療貧血；

2. 糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡；

3.糙米中的菸鹼素是3.2倍，維他命B1高達12倍，胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈，有效維護全身 機能；

4. 糙米能有效治療便秘，淨化血液，因而有強化體質的作用；

5.糙米具有連線和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。

6.糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等；

二、 如何煮糙米更有減肥功效

材料：糙米、南瓜各適量

做法：

1. 先將糙米浸泡1小時，泡好之後，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右。

2. 將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉小火，煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底)。

3. 在熬粥的同時可以處理南瓜，將南瓜去皮後切成小塊。因為南瓜很容易煮熟，所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。