馬的速度比兔子快，讓馬跟著兔子跑，

就好比讓雄鷹追隨著麻雀

讓猛虎追隨著小綿羊

讓鯊魚追隨著小龍蝦

確實很難跟。大型比賽兔子都第一時間就出發了，業餘跑者在後面的區域起跑，起跑就慢了15分鐘左右。追上兔子就累個半死了。，要是遇到不靠譜的配速亂的兔子，分分鐘就帶崩了你。

看到下面大多數回答答非所問，而且題目被歸類到“搞笑”板塊，也難怪遭到大家調侃了。

系統只識別了“馬”和“兔子”，根本聯想不到此“馬”非彼馬，此“兔”非彼兔。體育問題弄成了搞笑問題！不由得感慨：隔行如隔山，“跑馬”“兔子”這些馬拉松跑者口中稀鬆平常的詞彙，在別人眼裡成了“黑話”！

因此，這個問題用體育術語翻譯過來就是：請教一下，在跑馬拉松（馬）的時候怎麼跟著配速員（兔子）跑？

配速員（Pacer）俗稱“兔子”，他們用穩定的配速幫助參賽選手完成比賽，是組委會賽事服務的一部分。無論是業餘選手還是專業選手，“兔子”都在比賽中發揮著至關重要的作用。

業餘兔子通常身上會綁著氣球或者佩戴刀旗，上面寫明目標完賽時間，比如330或者400，就表示用時3個半小時和4小時完成全程馬拉松。一般會從3小時到6小時，每隔30分鐘一組兔子。

那麼，官方給了這麼好的福利幫助跑步新手或者追求目標成績的選手，怎麼才能跟上他們，發揮他們的作用呢？

如果你是分割槽起跑，兔子一般會現在分割槽的最前面。比如我2018年北馬從C區出發，這部分的報名成績是在4小時到4個半小時之間，400的兔子就從最前面出發，因此我追趕了6公里才趕上那4個兔子，聽他們說在後面還有4個400兔子。可能是為了照顧D區選手。

那麼，如果你想全程跟著兔子，就得在出發時搶佔有利位置，靠近他們，以免追趕他們造成不必要的體力浪費。追上後，他們會按照事先規定好的配速跑，有的兔子擔心後程掉速，也可能會前半程快幾秒。這個時候，你只要跟在他們身後就行了。跟節奏和步頻與你最接近的兔子，他在你前面還能為你擋風減小阻力。有人帶著你跑，很容易就能跑出節奏來。

當然，跟著兔子跑的人可能會很多，選手之間可能會發生碰撞，特別是在進入補給站的時候人多擁擠，這時候，你就要提前做出反應，抓好時機進入補給站，然後繼續跟上兔子，節奏不要被打亂太多。

有經驗的兔子會鼓勵跟跑選手，並且說一些注意事項。在跑步過程中，儘量不要跟人頻繁說話，避免不必要的能量消耗。如果你能跟上兔子，在最後五公里感覺還有餘力，可以加速擺脫，衝擊個人PB。如果實在沒法跟上，也沒必要勉強，降低配速按照自己的節奏跑就行。