在這裡要向您說明一點，使用五穀雜糧粥減肥效果並不很好，因為五穀雜糧粥都是以滋補身體為主的，是不能夠用來減肥的，不過可以推薦您一種比較容易消化的五穀雜糧粥，對於您的減肥會有所幫助。1、把所有材料淘洗乾淨後，用水浸泡半小時到1小時。(浸泡後更容易燒煮，尤其像紅豆這樣的比較難煮的，一定要提前浸泡一下)2、加足量的水燒開後轉中小火。(水儘可能的加滿，砂鍋煮粥很容易煮幹，可加少許油，有防溢的作用，也會使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯，但煮的時候，一定要經常攪拌，否則會沉底甚至燒糊)3、紫薯去皮，切成小塊，待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候，加入紫薯粒再次煮開，即可關火。(紫薯很容易燒爛，用砂鍋的餘熱即可把紫薯燜爛，所以加入紫薯後不用多煮，這樣吃的時候，還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點似有若無的甜味)食用五穀雜糧粥減肥的時候，最好的方法就是隻喝粥而不食用其他的食物，不過有很多人都無法堅持下來，因為這款雜糧粥本身就比較容易消化，所以很多人吃過之後很快就會感覺到餓，因此減肥是苦事，還需要您堅持才可以看到效果。吃五穀雜糧還是能夠減肥的，但是食用的人群還是需要關注一下，我們都知道減肥中的飲食控制是很重要的，一些飲食如果不好好的控制的話，對於減肥作用還是沒大有效果的，那麼五穀雜糧粥裡面含有很多的不溶性纖維，不會對人體過分的吸收的，因此具有很好的減肥功效。