1）分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2）正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
3）正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4）適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
5）合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
6）以下介紹幾則治療的偏方、秘方： 1. 取老絲瓜筋15克，桑樹果25克。煎湯1碗，每日2次，連服7天。忌扁豆、鹹魚。 本方適用於扭傷、四肢無力。 2. 用松木鋸末500克，陳醋500毫升。另加清水400毫升，煮沸後倒入盆中，將患足置於藥盆上，距離約 20釐米，再覆蓋上寬大毛巾。每次燻蒸15--20分鐘，每日1--2次，5--7次為1療程。 本方主治踝關節扭傷(俗稱“崴腳”)所致的區域性腫脹、疼痛、活動不利等症。該方亦可配合內服活血中成藥同時進行。
7）如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意： 1. 剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。 2. 上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。 3. 足部上石膏後，一般不宜著地行走。 4. 夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。 5. 冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。 6. 如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
1）分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2）正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
3）正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4）適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
5）合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
6）以下介紹幾則治療的偏方、秘方： 1. 取老絲瓜筋15克，桑樹果25克。煎湯1碗，每日2次，連服7天。忌扁豆、鹹魚。 本方適用於扭傷、四肢無力。 2. 用松木鋸末500克，陳醋500毫升。另加清水400毫升，煮沸後倒入盆中，將患足置於藥盆上，距離約 20釐米，再覆蓋上寬大毛巾。每次燻蒸15--20分鐘，每日1--2次，5--7次為1療程。 本方主治踝關節扭傷(俗稱“崴腳”)所致的區域性腫脹、疼痛、活動不利等症。該方亦可配合內服活血中成藥同時進行。
7）如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意： 1. 剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。 2. 上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。 3. 足部上石膏後，一般不宜著地行走。 4. 夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。 5. 冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。 6. 如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。