紅薯香甜軟糯，營養價值也很高。天冷的時候吃一個熱騰騰的紅薯，那滋味是十分美妙的。那麼對於有控制體重需求的人來說，減肥可以吃紅薯嗎？ 方法1紅薯的營養成分

100克生紅薯中含有1.6克蛋白質，20.7克碳水化合物。紅薯的膳食纖維含量高達3%，是精米飯的一倍多。此外，紅薯還含有大量的維生素及礦物質。

減肥可以吃紅薯。每100克紅薯的熱量為99大卡，低於同等量米飯的熱量（116大卡/100克），所以從熱量上來看，減肥期間適量吃紅薯是不會發胖的。

紅薯中的澱粉比普通主食少，但產生的飽腹感卻很強，這能起到控制食量的作用，從而幫助減肥。

紅薯中的膳食纖維是米飯的一倍多，用紅薯代替部分主食，大量的膳食纖維能幫助胃腸道增強蠕動力，促進排便，從而減輕體重。

紅薯中富含蛋白質、碳水化合物及維生素和礦物質等，能為人體提供代謝所需的營養物質，保障機體營養供給。“黃瓤”品種的紅薯，還含有大量β-胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在體內可以變成維生素A，從而起到保護視力、調節面板代謝、預防肥胖的作用。

不可以。

適量吃紅薯有利於減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥，我們的身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物，我們都要合理食用。但不能靠吃紅薯來減肥，減肥是需要日常生活的運動和健康的飲食相結合的。

靠吃粗糧減肥是永遠都減不了的，因為說明你不想鍛鍊！