若想要子宮內膜增長，最常見的是多吃含雌性激素多的食物，比如說喝豆漿或多吃豆類食物可以自己買一臺豆漿機，在家裡自己打豆漿喝。豆漿裡面最好是不要放糖，光豆漿是最有營養的，而且當天的就要當天喝完，不要喝隔夜。或者可自己製作黑醋泡豆，每天吃上10多顆黑醋豆；不喜歡吃豆類的人還可以吃點阿膠糕、堅果類食物，如瓜子，核桃。

你好，

正常子宮內膜在卵巢性激素調控之後，厚度、形態、代謝、及生殖內分泌功能等方面會呈現出週期性變化。子宮內膜是胚胎髮育的基礎，一定厚度的子宮內膜是胚胎種植的必備條件，子宮內膜過薄，可以導致妊娠率下降甚至造成不孕。

我們可以把內膜比作滋養子宮的土壤，“肥沃的土壤”厚度應該在8-14mm，這是適合胚胎著床的子宮內膜厚度，女性子宮內膜薄，就好比“土壤”貧瘠，貧瘠的土地上，再好的種子也難以生根發芽。

醫學公認的是卵泡晚期子宮內膜厚度≤7mm即可認為是子宮內膜薄。

影響子宮內膜薄的因素有很多，咱們的內分泌系統功能出現異常啦，還有到了一定的年齡，生長激素分泌不足或者排卵方面的障礙等原因，都有可能影響子宮內膜正常生長的。

那前面說的也只是身體方面的原因，有很多女性可能因為身體原因多次刮宮、做輸卵管通液術等均有可能引起子宮內膜的黏連啊損傷的！當然，除去這些，像長期的工作壓力增大這種環境應激等，都是有可能成為引起子宮內膜薄的潛在影響因素的。

那重點來啦！我們應該怎樣食補呢？

因為子宮內膜薄通常是雌激素不足而引起的，平時就應該多吃富含雌激素的食物，比如豆製品，不過豆製品的生物活性較低，有的女性用豆漿代替喝水這種做法並不科學，過量飲用豆漿會引起消化不良，腹脹等等。

除此之外，還應多吃穀類、薯類、羊肉、烏雞等肉類，富含高蛋白的食物也應多吃，但不是過量食用：如雞蛋，雞肉等。乾果不忌，可隨時食用。氣血虛少者用以益氣養血效果較好，核桃溫陽，大棗、桂圓益氣養血。

肥厚油膩應少吃，易於滯瘀的食物也應控制。田螺、蛤蚌、蟹、鱉這些食物偏涼，應該少食。蔬菜中的油菜、海帶、黃瓜、薺菜、莧菜、茄子、韭白、絲瓜、冬瓜、竹筍、蓮藕這些都是涼性蔬菜，臨近月經前後都應該少吃，更不可生食。生吃水果，對於子宮內膜薄患者在經前後也宜避免。

如果你想要小寶寶的，並且子宮內膜薄，你就應該積極去除病因啦，利用手術、西藥和中醫藥針灸治療等方法來加強體內雌激素、改善子宮血流，促進子宮腺體及血管增生，增加子宮內膜雌、孕激素受體數目等途徑來加強子宮內膜厚度。