人為什麼會生病呢？往往就是因為思慮過多。那些心眼比較小的人，操的心太多，很容易導致思慮過度。其核心原因就是害怕失敗，自己想得越多，心中的恐懼就越重。想太多，很容易陷進去出不來，進入不可自拔的狀態。思慮過多的人怎樣調節自己？
2、【去跑步放空自己】試著放空自己。乾脆就讓自己的大腦完全停下來，什麼都不要去想。可以經常用跑步的方法放空自己，讓自己只是專心地跑步，別的什麼都不去思考。要是心情不好的時候，就多跑一會兒。因為經常鍛鍊，可以有效地調整你的情緒。
4、【轉移自己的注意力】去做自己特別感興趣的事情，讓自己很容易投入進去。找到你的錯誤認知，把它們統統拋棄，把注意力重新聚焦在自己認為真正重要的事情上。你要想清楚，哪些問題和事情需要考慮，哪些沒必要去想。想清楚後，你就能決定取捨，然後著手去做。
5、【改變自己的期許】不要總是跟別人比較。你思慮過多，會有很多煩惱痛苦，歸根結底就是對自身的期許過高導致的。期許過高會傷到根本，導致你面對事物總是本末倒置，把自己的身體和腦子都搞壞了，更是得不償失。所以一定要改變自己的期許，把期望值調整到一個合理的水平上。
6、【藉助筆記清理思路】思慮過度，導致無樂趣，進一步還會傷脾，如此下去惡性迴圈，使你越來越苦惱。當你在有些擔心時，要學會控制自己。可藉助做筆記的方式來清理自己的思路，對於一切有清晰的認知。在其他時間，儘量不要讓那些煩人的事情在腦海裡盤旋。
人為什麼會生病呢？往往就是因為思慮過多。那些心眼比較小的人，操的心太多，很容易導致思慮過度。其核心原因就是害怕失敗，自己想得越多，心中的恐懼就越重。想太多，很容易陷進去出不來，進入不可自拔的狀態。思慮過多的人怎樣調節自己？
2、【去跑步放空自己】試著放空自己。乾脆就讓自己的大腦完全停下來，什麼都不要去想。可以經常用跑步的方法放空自己，讓自己只是專心地跑步，別的什麼都不去思考。要是心情不好的時候，就多跑一會兒。因為經常鍛鍊，可以有效地調整你的情緒。
4、【轉移自己的注意力】去做自己特別感興趣的事情，讓自己很容易投入進去。找到你的錯誤認知，把它們統統拋棄，把注意力重新聚焦在自己認為真正重要的事情上。你要想清楚，哪些問題和事情需要考慮，哪些沒必要去想。想清楚後，你就能決定取捨，然後著手去做。
5、【改變自己的期許】不要總是跟別人比較。你思慮過多，會有很多煩惱痛苦，歸根結底就是對自身的期許過高導致的。期許過高會傷到根本，導致你面對事物總是本末倒置，把自己的身體和腦子都搞壞了，更是得不償失。所以一定要改變自己的期許，把期望值調整到一個合理的水平上。
6、【藉助筆記清理思路】思慮過度，導致無樂趣，進一步還會傷脾，如此下去惡性迴圈，使你越來越苦惱。當你在有些擔心時，要學會控制自己。可藉助做筆記的方式來清理自己的思路，對於一切有清晰的認知。在其他時間，儘量不要讓那些煩人的事情在腦海裡盤旋。