鞋墊往後跑有三個原因，一個是鞋墊的摩擦力不夠，二是鞋墊較軟（出腳汗後鞋墊都會軟的），才會從腳跟處往外折彎滑出來，三是鞋墊和鞋子不匹配。解決辦法：1、在鞋墊下墊一層軟矽膠，或者是買個厚的雙面膠，在鞋墊前後貼一些，再把鞋墊塞進鞋裡。2、在鞋墊背面貼上一層保鮮膜，最好和鞋墊大小一樣，這樣再放到鞋裡，加大了摩擦這樣鞋墊就不會滑了。3、剪一小塊橡膠手套，然後放到鞋子的腳後跟處，再把鞋墊放入鞋子就完成了。擴充套件資料：我們在買鞋子的時候要注意質量問題，在買鞋墊的時候當然也不能馬虎，不要買太過柔軟的鞋墊，這種雖然摸著舒服，但是質量卻得不到保證。我們不管是買鞋子還是買鞋墊都是為了自己能夠舒服一點，所以千萬不要因為一些蠅頭小利而忘了自己的本來目的。常見鞋墊穿著方式，在此說明如下：整鞋墊放置於鞋子內即可。矯正鞋墊按照廠家說明穿著，位置固定。後跟貼可以直接貼合於，後跟部位。七分墊放置在鞋內，儘量靠後。半碼墊的穿著固定於鞋子前掌部位。腰貼直接貼於鞋腰部位。增高鞋墊放於鞋子跟部。後跟墊放置於鞋子的後跟，防止前滑。

1、選用雙面膠將其固定雙面膠的作用有許多，但許多人從未想到過拿它來固定鞋墊，其實使用雙面膠固定鞋墊的方法是非常實用的，而且也非常方便，許多人會擔憂雙面膠的黏性不夠，其實雙面膠對於布料的粘性是非常好的，更換鞋墊只需輕輕撕下，也是非常方便的。

2、使用502強力膠固定擔憂雙面膠黏性不好的能夠選擇用502強力膠固定鞋墊，這個的黏性非常好，雖然用了502再也不用擔憂鞋墊往後跑了，可是這種方法同樣也是存在缺點的，粘黏的地方會變得非常硬。

3、在鞋後跟上墊一小片布鞋墊往後跑大部分都是因為鞋子大鞋墊小而導致的，在鞋後跟墊上一小片布，能夠將鞋子與鞋墊之間多餘的空隙填滿，這樣做就能夠有效防止鞋墊往後跑。

4、製作鞋墊想要鞋墊合適，就需要根據自己尺寸，來製作鞋墊。可以選擇棉的、羊毛類材質的鞋墊自己動手裁剪，要把鞋墊邊緣做到緊貼到鞋內側邊緣上為宜。用這種方式選擇或者製作鞋墊，一般情況下，是不會來回竄來竄去的。擴充套件資料鞋墊選擇1、鞋墊的厚薄程度一般布或者纖維做的鞋墊不能太薄，太薄了墊上鞋子裡面後腳不太舒服，除非鞋子買得小了一點。2、是否吸汗一般布鞋墊需要經常換洗，這種主要靠布吸汗；如果是竹炭或者其他纖維的不需經常洗，但是可以幾雙換著穿。3、鞋墊的軟硬程度鞋墊太軟的話很容易皺起來，導致鞋墊縮成一塊，最後讓你的腳受不了。但是鞋墊太硬了也不行，太硬了會導致腳底板痛，所以鞋墊要選擇軟硬適中的。