對於懷孕4個月的孕婦來說，均衡的膳食是基礎。對於孕期反應嚴重的孕婦，可少吃多餐，選擇清淡可口的膳食。

從營養學的角度講，水果的營養價值很高，除了大家所知道的維生素、礦物質、糖水化合物等營養素外，還富含有機酸、多酚類物質、芳香物質、天然色素等成分。

不過水果雖好，但水果含糖量也高，故不易吃的過多，每天不要超過400克。有資料顯示，中國妊娠糖代謝異常發病率較高，導致孕婦和產兒健康危險增大，所以吃水果也要適量，並且在兩餐之間作為加餐食用為宜。

孕婦吃水果要注意以下幾點：

1、水果中含有發酵糖類物質，對牙齒有很大的腐蝕性，吃後要漱口。

2、忌飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

3、非常喜歡吃水果的孕婦，可定期去醫院做血糖測定，隨時監控，避免“妊娠糖尿病”的發生。

懷孕期間因為激素分泌的原因，會使胃酸分泌減少，腸胃蠕動減慢。這時候就容易出現吃東西不好消化的情況。

孕期可以少食多餐，細嚼慢嚥，依據自己的喜好，選擇一些軟爛的，易於消化的食物，水果也是如此。

比如一些漿果類，如草莓、藍莓等，果肉比較軟，易於消化。熟透的香蕉、蘋果、梨、桃，也是可以選擇的。

另外一些維生素C含量比較高，口感比較酸的水果，能刺激胃酸分泌，有利於提高食慾，比如獼猴桃、西柚、橙子，山楂。不過孕期不同的人口味發生的變化不同，有人在孕期壓根吃不了酸的，就不要勉強。

對胃動力不足的孕婦來說，還有一種吃水果的方法可以嘗試，就是把水果煮著吃，比如蘋果、梨、桃、香蕉，都可煮著或者蒸著吃，煮軟、蒸軟之後，水果中的各種抗營養因素有所下降，傷害消化道的蛋白酶被滅活。同時，水果的細胞壁得到軟化，質地變得軟塌，就變得非常容易消化。

有朋友擔心煮著吃水果，水果還有營養嗎？的確，把水果煮熟，一些水溶性、怕熱的成分比如維生素C、維生素B1、葉酸會損失。但是水果的其他成分，比如礦物質、膳食纖維、多酚類抗氧化物質，以及胡蘿蔔素和番茄紅素等脂溶性物質不會因為加熱而損失的。煮好後帶著水和果肉一起吃，這些成分就都不會浪費的。像蘋果、梨、桃、香蕉這些本身維生素C含量不高的水果非常適合這樣食用，但是橙子、獼猴桃等維生素C含量高的水果，就不適合了。

另外，水果煮著吃，因為好消化了，就容易吃的多，而懷孕期間，吃水果也應該適量才好，推薦每天吃200-400水果最佳哦。