我們會覺得很累，很迷茫，往往是因為在做自己不喜歡的事情。這是為什麼呢？在前人的研究中似乎可以找到合適的解釋——自我損耗（ego depletion）。
> 刻意掌控意志和進行自我控制很辛苦。如果你必須強迫自己去做某件事，而此時這件事又面臨一個新的挑戰，你就會很不情願或是根本無法進行自我控制。
想到自己最近幾天都在查文獻、寫論文，而我對所做的課題並沒有太大的熱情，卻又不得不強迫自己去做。比起上個月研究一個自己感興趣、甚至更加陌生的課題，我的確發現在當前不喜歡的課題上，意志力消耗更快、能量損失更快，繼而意識到，原來自己正在做自我損耗的事情。
自我損耗是心理學家羅伊·鮑邁斯特（Roy Baumeister）和他的同伴提出的。當大腦的系統 2 進行計算和決策時，需要集中注意力，控制自己的意志。鮑邁斯特小組的研究結果指出，「神經系統消耗的葡萄糖比身體其他部位消耗的都要多，而且需要付出腦力活動的成本顯然要比葡萄糖高」。當我們做自己不喜歡的事情時，自我意識的消耗便會格外嚴重，因為此刻，你的大腦做出更多努力來自我控制，這是需要消耗能量的。
有人說生活是枯燥的，可生活也不完全是枯燥的。確實有那麼多不喜歡而不得不做的事情，讓你感到自我損耗，但同時，也有不少快樂的事情讓你從損耗中恢復過來。希望你的生活豐富有意義，多享受一些快樂的事情；希望你成長得足夠強大，多做一些自己喜歡的決定。
我們會覺得很累，很迷茫，往往是因為在做自己不喜歡的事情。這是為什麼呢？在前人的研究中似乎可以找到合適的解釋——自我損耗（ego depletion）。
> 刻意掌控意志和進行自我控制很辛苦。如果你必須強迫自己去做某件事，而此時這件事又面臨一個新的挑戰，你就會很不情願或是根本無法進行自我控制。
想到自己最近幾天都在查文獻、寫論文，而我對所做的課題並沒有太大的熱情，卻又不得不強迫自己去做。比起上個月研究一個自己感興趣、甚至更加陌生的課題，我的確發現在當前不喜歡的課題上，意志力消耗更快、能量損失更快，繼而意識到，原來自己正在做自我損耗的事情。
自我損耗是心理學家羅伊·鮑邁斯特（Roy Baumeister）和他的同伴提出的。當大腦的系統 2 進行計算和決策時，需要集中注意力，控制自己的意志。鮑邁斯特小組的研究結果指出，「神經系統消耗的葡萄糖比身體其他部位消耗的都要多，而且需要付出腦力活動的成本顯然要比葡萄糖高」。當我們做自己不喜歡的事情時，自我意識的消耗便會格外嚴重，因為此刻，你的大腦做出更多努力來自我控制，這是需要消耗能量的。
有人說生活是枯燥的，可生活也不完全是枯燥的。確實有那麼多不喜歡而不得不做的事情，讓你感到自我損耗，但同時，也有不少快樂的事情讓你從損耗中恢復過來。希望你的生活豐富有意義，多享受一些快樂的事情；希望你成長得足夠強大，多做一些自己喜歡的決定。