這個問題是現在很多人的困擾，無論是正在準備考證的上班族，還是正在校園的學生黨，都會碰到做題走神的情況。
我在大學教過一個學生，他是個十分好動的小男孩，每次上課只能集中一小會兒注意力。當時很擔心他的學業能否順利完成，第一學年，在考試掛了幾科後，他也開始為自己能否順利畢業而著急了。第二學年，期末考試來臨之前，他找到了我，我直接分析了他容易走神的原因，並提供了點解決方法，幫到了他。
這次希望也能幫助面對同樣問題的同學們~
以下步入正題
我們首先要找到自己走神的原因（如果知道原因，就跳過這一條）
因為知道為什麼會走神，就容易對症下藥了。
這裡將原因分為內因和外因兩類:
外因
這個主要與所處的環境有關。比如：噪音、對話、不舒服的椅子和桌子、不合適的燈光、電子產品的干擾、工作或家務等。
內因
這個主要與個人有關，比如自己的健康狀態（生病了、疲憊等）、精神狀態（ 焦慮、壓力、煩惱、消極的想法、沒有動力等）、性格導向（畏懼困難、好動等）
找到原因後我們就可以找到相應的解決辦法。
針對外因，老黃建議更換下學習環境，如果實在沒有辦法更換環境的話，老黃建議嘗試以下方式，來調整自己，專注學習，避免走神~（以下方法同樣適用於內因的同學）
1. 養成好習慣
養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。
2.讓頭腦做好準備
避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。積極點，相信自己可以克服一切困難。
3.保持活躍
4.循序漸進
花一點時間計劃一下準備做什麼。把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
5.勞逸結合
工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。
如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠處，放鬆眼部肌肉。
6.獎勵自己
做完了就獎勵一下自己，輕鬆一下。
如果以上方法還是擺脫不了走神，就用下面的幾個方法來嘗試著訓練自己（以上方法已經足以擺脫走神的，以下這段可以跳過~）
1.自我暗示
只有戰勝了自己，才是真正的成功。每次發現自己走神的時候，對自己說:“回到這來”
然後慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說：“回到這來”然後把注意力拉回來。
不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。
也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被佔據了，無法專心。告訴自己“回到這來”，讓其它的事情自然而然的消失。
也許你發現自己每天要把這話重複幾百次，沒關係，堅持住，一段時間後就會發現越來越專心了。
如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說:“隨它去吧”。嘗試讓不受環境的干擾，不要指望它改變，順其自然，做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣撥出去。
2.專注呼吸
這是一個基本的注意力訓練。也可以作為一個放鬆練習。休息的時候可以做，長吸一口氣，然後以舒服的方式慢慢撥出，再長吸一口，慢慢撥出，回到你平常的呼吸頻率。這種方法就像練瑜伽，用呼吸控制自己的注意力。
3.請求幫助
如果以上方法都不行，那就只能請求外援了，可以向家人、朋友、同事請求幫助。讓他們監督你的學習並跟蹤反饋。（這個方法的前提是，家人或朋友要有足夠的耐心，要一直堅持下去）
這裡是老黃，一個從事會計教學十幾年的大學老師，考過很多證，在考試方面也算是頗有些心得。財會路，其實也是一條不斷學習的路。
這個問題是現在很多人的困擾，無論是正在準備考證的上班族，還是正在校園的學生黨，都會碰到做題走神的情況。
我在大學教過一個學生，他是個十分好動的小男孩，每次上課只能集中一小會兒注意力。當時很擔心他的學業能否順利完成，第一學年，在考試掛了幾科後，他也開始為自己能否順利畢業而著急了。第二學年，期末考試來臨之前，他找到了我，我直接分析了他容易走神的原因，並提供了點解決方法，幫到了他。
這次希望也能幫助面對同樣問題的同學們~
以下步入正題
我們首先要找到自己走神的原因（如果知道原因，就跳過這一條）
因為知道為什麼會走神，就容易對症下藥了。
這裡將原因分為內因和外因兩類:
外因
這個主要與所處的環境有關。比如：噪音、對話、不舒服的椅子和桌子、不合適的燈光、電子產品的干擾、工作或家務等。
內因
這個主要與個人有關，比如自己的健康狀態（生病了、疲憊等）、精神狀態（ 焦慮、壓力、煩惱、消極的想法、沒有動力等）、性格導向（畏懼困難、好動等）
找到原因後我們就可以找到相應的解決辦法。
針對外因，老黃建議更換下學習環境，如果實在沒有辦法更換環境的話，老黃建議嘗試以下方式，來調整自己，專注學習，避免走神~（以下方法同樣適用於內因的同學）
1. 養成好習慣
養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。
2.讓頭腦做好準備
避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。積極點，相信自己可以克服一切困難。
3.保持活躍
4.循序漸進
花一點時間計劃一下準備做什麼。把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
5.勞逸結合
工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。
如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠處，放鬆眼部肌肉。
6.獎勵自己
做完了就獎勵一下自己，輕鬆一下。
如果以上方法還是擺脫不了走神，就用下面的幾個方法來嘗試著訓練自己（以上方法已經足以擺脫走神的，以下這段可以跳過~）
1.自我暗示
只有戰勝了自己，才是真正的成功。每次發現自己走神的時候，對自己說:“回到這來”
然後慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說：“回到這來”然後把注意力拉回來。
不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。
也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被佔據了，無法專心。告訴自己“回到這來”，讓其它的事情自然而然的消失。
也許你發現自己每天要把這話重複幾百次，沒關係，堅持住，一段時間後就會發現越來越專心了。
如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說:“隨它去吧”。嘗試讓不受環境的干擾，不要指望它改變，順其自然，做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣撥出去。
2.專注呼吸
這是一個基本的注意力訓練。也可以作為一個放鬆練習。休息的時候可以做，長吸一口氣，然後以舒服的方式慢慢撥出，再長吸一口，慢慢撥出，回到你平常的呼吸頻率。這種方法就像練瑜伽，用呼吸控制自己的注意力。
3.請求幫助
如果以上方法都不行，那就只能請求外援了，可以向家人、朋友、同事請求幫助。讓他們監督你的學習並跟蹤反饋。（這個方法的前提是，家人或朋友要有足夠的耐心，要一直堅持下去）
這裡是老黃，一個從事會計教學十幾年的大學老師，考過很多證，在考試方面也算是頗有些心得。財會路，其實也是一條不斷學習的路。