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  • 1 # 使用者2391564060784

    跑步,有一個衍生結果,就是睡眠質量好,我自己覺得睡眠質量好了,休息段就不需要很長時間了,我自己每天只睡5個多小時,凌晨4點還沒有到,自己就起來了,沒有任何不適感,早起特別有精神,腦子很清醒。

    如果早上時間充分利用起來,比如閱讀,發展興趣有成效,1天都很充實。到目前,這樣的生活體驗僅僅是少數,我還在探索如何充分利用早起的3個小時。但我現在已經能夠很自如地4:00起床。

    我的做法是,10點給自己心理暗示,我該睡覺了,無論我現在在做什麼,放下當前工作生活中的壓力,不要再去回味。其次必須遠離手機,10:00以後不再去碰手機,什麼都不看不想,如果手機振動,任由它吧。因為第二天早上,我能有百倍的精力去做這些事,並處理這些事。

    暗示自己必須10:30休息,睡前必須用面奶精華液洗臉一心一意地洗臉,10:20躺床上裸睡,一般來說5分鐘左右就已經進入睡眠狀態了。

    美美地睡一覺,精神煥發。

    之所以會有這樣的結果,那就是跑步或蹬山地車,每天一小時,跑五休二,跑四休三,有時候也去健身房跑步,跑完步都會做一些拉伸簡單按摩。聽說晚上8點以後跑步會影響休息,就不要做劇烈運動了,所以,我最晚跑步結束也在9點以前。

    為了讓腦子第二天早起神清氣爽,9點以後,看點不太費腦力的東西。

    如果想要這種狀態,請不要9點以後跑步。

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