肝臟是人體中毒素、垃圾的處理中心,每天承載著巨大的工作量。
當肝臟健康的時候,體內的垃圾處理較輕鬆,身體條件也非常好;
當肝臟有了問題,無法好好工作的時候,就像是垃圾場罷工了,那麼身體的各個位置中的毒素、垃圾沒有辦法及時的代謝處理,就會堆積在體內,各個器官也會隨之產生一系列的問題。
養肝就是養命,那麼我們要如何保護肝臟呢?
古人言“養生貴在養神”,經常排除雜念、靜養心神、閉目休息,是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。
當人們在吃完飯後(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐,之後在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。
一:睡前不要吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣,睡前吃東西不好消化,同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔,同時對腸胃也不好。
二:睡前不要玩手機
“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人,現在很多年輕人,一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機,等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。
這種行為對眼睛的傷害極大,正常的視力在這種傷害下不到兩年時間,將會出現嚴重近視,過度疲勞會導致肝臟損傷。
①肝臟愛“排毒茶”,多喝茶水巧排毒
多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
排毒護肝NO.1——奶汁草茶。
奶汁草茶一起泡水喝,可護肝排毒,預防肝損傷,奶汁草茶歸肝、胃經,擅長排肝毒,修復損傷的肝細胞,對飲酒後的肝損傷修復效果很好。奶汁草茶可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,且能增強肝臟再生能力。
排毒護肝NO.2——咖啡草根茶。
咖啡草根茶根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用,特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,能加速磷脂合成的膽鹼存在,從而加速細胞修復速度。研究表明,咖啡草根茶提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用,對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
排毒護肝NO.3——火焰菜茶。
火焰菜茶泡水喝,可加速體內蛋白質的吸收,改善肝功能。
火焰菜茶,又稱為“生命之根”,具有消熱解毒、肝臟解毒的作用。
現代研究發現,火焰菜茶中含有較多的甜菜鹼,有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能,是人體新城代謝的有效調節劑。同時,還可加速體內蛋白質的吸收,改善肝功能,預防脂肪肝,延緩肝硬化的發展;促進肝細胞再生及脂肪細胞代謝。
②肝臟怕“累”,多多休息是良方
中醫上說“臥則血歸於肝”,當我們躺著的時候,肝能得到血液滋養和休息,這是養肝血非常重要的一點。
特別是,肝經對應的是凌晨1點到3點,也就是丑時,這個時候如果您是睡眠的狀態,那麼對肝是最好的補充,能夠讓肝得到氣血和能量,並充分地進行解毒。
不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子裡之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要透過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞,所以您看成天喝酒的人,沒有一個肝是完全健康的。
④肝怕“氣”,少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講,肝和木對應,就有樹木的屬性。
什麼屬性呢?就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著,所以有個詞叫做“肝喜條達”,講的就是這個意思。
如果你的心裡總是不痛快,或是發脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態。
1、掌抱崑崙
十指交叉抱於腦後,上身緩慢左轉45度,然後逐漸右傾,抻拉左脅肋部,略停兩秒後身體復原坐正,再向左側重複上述動作,拉伸右脅肋部;
然後,頭向上充分抬起,兩手在頸下稍稍向上助力,與頸部形成二爭力,略停兩秒;慢慢低頭,兩掌抱頭向下輕按,略停兩秒。
透過牽拉兩脅肋部,可以刺激肝經及膽經,起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎,刺激頸後大椎穴,起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。
2、託天按頂
兩腿伸直併攏坐在床上,十指交叉,掌心向下輕按頭頂;膝關節挺直,繃腳面的同時翻掌直臂上託,充分拉伸腰脊和兩脅肋部,略停兩秒;然後兩腳尖向上勾緊,兩掌翻轉下落至頭頂。
透過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經,促進氣血執行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調理三焦,舒肝利膽。託天按頂這個動作雖然是坐著練習,但是對全身的伸拉強度較大,練習時要循序漸進,不要急於求成。
3、前撫脘腹
兩掌放在兩斜肋部,順腹前向下滑動按摩;然後兩掌指尖相對,沿小腹兩側左右滑動按摩;最後沿兩脅肋向上滑動按摩。
摩腹可促進腹腔臟器的血液迴圈,以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。
摩腹可控制在10~20分鐘,不要在飽腹時進行。
肝臟是人體中毒素、垃圾的處理中心,每天承載著巨大的工作量。
當肝臟健康的時候,體內的垃圾處理較輕鬆,身體條件也非常好;
當肝臟有了問題,無法好好工作的時候,就像是垃圾場罷工了,那麼身體的各個位置中的毒素、垃圾沒有辦法及時的代謝處理,就會堆積在體內,各個器官也會隨之產生一系列的問題。
養肝就是養命,那麼我們要如何保護肝臟呢?
記住:保護保肝,飯後謹記“一要”:靜坐、閉目養神古人言“養生貴在養神”,經常排除雜念、靜養心神、閉目休息,是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。
當人們在吃完飯後(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐,之後在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。
保護肝臟,謹記睡前:“二不要”一:睡前不要吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣,睡前吃東西不好消化,同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔,同時對腸胃也不好。
二:睡前不要玩手機
“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人,現在很多年輕人,一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機,等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。
這種行為對眼睛的傷害極大,正常的視力在這種傷害下不到兩年時間,將會出現嚴重近視,過度疲勞會導致肝臟損傷。
保護肝臟,“二多二少”很重要①肝臟愛“排毒茶”,多喝茶水巧排毒
多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
排毒護肝NO.1——奶汁草茶。
奶汁草茶一起泡水喝,可護肝排毒,預防肝損傷,奶汁草茶歸肝、胃經,擅長排肝毒,修復損傷的肝細胞,對飲酒後的肝損傷修復效果很好。奶汁草茶可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,且能增強肝臟再生能力。
排毒護肝NO.2——咖啡草根茶。
咖啡草根茶根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用,特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,能加速磷脂合成的膽鹼存在,從而加速細胞修復速度。研究表明,咖啡草根茶提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用,對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
排毒護肝NO.3——火焰菜茶。
火焰菜茶泡水喝,可加速體內蛋白質的吸收,改善肝功能。
火焰菜茶,又稱為“生命之根”,具有消熱解毒、肝臟解毒的作用。
現代研究發現,火焰菜茶中含有較多的甜菜鹼,有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能,是人體新城代謝的有效調節劑。同時,還可加速體內蛋白質的吸收,改善肝功能,預防脂肪肝,延緩肝硬化的發展;促進肝細胞再生及脂肪細胞代謝。
②肝臟怕“累”,多多休息是良方
中醫上說“臥則血歸於肝”,當我們躺著的時候,肝能得到血液滋養和休息,這是養肝血非常重要的一點。
特別是,肝經對應的是凌晨1點到3點,也就是丑時,這個時候如果您是睡眠的狀態,那麼對肝是最好的補充,能夠讓肝得到氣血和能量,並充分地進行解毒。
不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子裡之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要透過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞,所以您看成天喝酒的人,沒有一個肝是完全健康的。
④肝怕“氣”,少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講,肝和木對應,就有樹木的屬性。
什麼屬性呢?就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著,所以有個詞叫做“肝喜條達”,講的就是這個意思。
如果你的心裡總是不痛快,或是發脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態。
保護肝臟,教你坐式養肝三招1、掌抱崑崙
十指交叉抱於腦後,上身緩慢左轉45度,然後逐漸右傾,抻拉左脅肋部,略停兩秒後身體復原坐正,再向左側重複上述動作,拉伸右脅肋部;
然後,頭向上充分抬起,兩手在頸下稍稍向上助力,與頸部形成二爭力,略停兩秒;慢慢低頭,兩掌抱頭向下輕按,略停兩秒。
透過牽拉兩脅肋部,可以刺激肝經及膽經,起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎,刺激頸後大椎穴,起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。
2、託天按頂
兩腿伸直併攏坐在床上,十指交叉,掌心向下輕按頭頂;膝關節挺直,繃腳面的同時翻掌直臂上託,充分拉伸腰脊和兩脅肋部,略停兩秒;然後兩腳尖向上勾緊,兩掌翻轉下落至頭頂。
透過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經,促進氣血執行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調理三焦,舒肝利膽。託天按頂這個動作雖然是坐著練習,但是對全身的伸拉強度較大,練習時要循序漸進,不要急於求成。
3、前撫脘腹
兩掌放在兩斜肋部,順腹前向下滑動按摩;然後兩掌指尖相對,沿小腹兩側左右滑動按摩;最後沿兩脅肋向上滑動按摩。
摩腹可促進腹腔臟器的血液迴圈,以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。
摩腹可控制在10~20分鐘,不要在飽腹時進行。