1、天鵝臂的練習對鎖骨最有效果，我以前沒有鎖骨的，現在雖然還不太明顯，可已經很滿意了，然後，走路也會更加註意儀態；2、減肥最快需要三個月，要記住，體重秤上的數字並不重要，重要的是看起來真的瘦了；3、比起變漂亮，變瘦，自信更重要，挺胸抬頭，學著穿高跟鞋，從三釐米開始慢慢來；4、除了有高跟鞋，運動鞋也不要少，記得，鞋子對女孩很重要，買貴一點不會錯，它會帶你去，你憧憬的彼岸。

有什麼事情堅持下來，整個人都會變美？

筆者認為，多讀書，讀好書，能讓人變美！讀好書，恰似與許多高尚的人相處，能讓人淨化心靈陶冶身心，古人云：世上好語書談盡，天下名山僧佔絕。不無道理！

知書才能達理，理通則百事順，腹有詩書氣自華，口吐錦繡美如畫。多讀書，可使人寧靜致遠，多讀書可使人足不出戶通曉天下，熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟。有據可查！

堅持讀書，可以明得失，知興替，懂感恩，曉事理，心靈的富足外現在容顏，平易近人，和靄可親，指點江山，激揚文字，笑傲風雲…糞土當年萬戶候！書是進步的階梯，更是世上最好的化妝品！它能讓思想和心靈永遠年輕，效果比吃什麼唐僧肉更好！

謝謝邀請 :這類問題應該是爭對女孩或者是家庭主婦的話語比較多一點，但是爭對於一箇中年男人而言也有一定的好處。1，常期健身鍛鍊身體，有助於對自己身心健康，返老年輕。2，戒菸戒酒，不熬夜，早休息早起床，經常保持頭腦清醒，做到身心合一。3，不困於情傷於懷，不沉於虛偽美色，心無雜念，降魔降心則除。

4，知識是開啟心靈的寶貴財富，常讀萬卷書，日行十里路，也是淨化心靈大門的金鑰匙，從容是真，寬釋是福，有敬無畏，樂以忘憂。

5，不與別人盲目的攀比人生目標，心情自然悠然自得，歡樂常在，自然遠離痛苦，活得瀟瀟灑灑，過的自在才是每個人創作完美的人生，才能在生活當中變成完美的自我。