“便秘”，這個困擾大家的難題，去醫院治療一般醫生都會給開一些潤腸通便的藥物，吃藥期間還有些作用，可是一旦藥物停用就會立即恢復“緊急”狀態，想想在馬桶上蹲到腳麻，卻拉不出來是一件多麼痛苦的事，今天小編就和大家共同交流一下經驗，有更好的方法也可以留言補充，引起便秘的主要原因是哪些？分解如下:

導致便秘的直接原因就是：腸道分泌的消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，造成食物在腸內停留時間太久，水分過度吸收引起便秘。

知道引起便秘的原因，如何治療便秘呢？重點是促進腸道分泌足夠的消化液，加速腸道的蠕動，在日常生活中該怎麼做呢？這些方式都很有效：

1、 經常便秘的人群腸胃蠕動功能較弱，日常飲食應當經常食用一些容易消化的食物，可以經常喝一些粥類，少吃一些肉類，多吃蔬菜水果，水果中含有豐富的膳食纖維，有利於促進腸胃蠕動，從而能夠預防和改善便秘的情況。

2、 經常做一些腹部運動，比如：跑步、搖呼啦圈、練瑜伽等，運動也能促進腸胃蠕動，幫助消化，能有效預防便秘。

3、 經常便秘的人群可以經常攝入一些腸道益生菌，比如：酸奶、酵素等，這些益生菌能夠幫助分解食物，促進腸道分泌胃液，從而有效的預防了便秘。

4、 經常便秘的人群每天堅持喝5—15g茶葉，據權威資料統計，10萬人之中，便秘的人群不到1%，喝茶到底對便秘人群有哪些好處呢？主要有以下幾方面：

① 茶葉中含有豐富的茶多酚具有消炎殺菌的功效，能有效消除腸道中的有害菌，有從而維持了腸道的健康。

② 茶葉中的咖啡鹼能夠刺激腸道，使腸道分泌足夠多的消化液，加速腸胃的蠕動，因此更有利於食物的消化吸收，預防便秘的發生。

④ 茶葉中有部分種類中還有大量的腸道益生菌，比如：黑茶、熟普洱等，這些茶類中含有一種稱之為“冠突散囊菌”的有益菌，這種有益菌對腸道的油脂分解能力極強，具有消食去膩的功效，西藏人民常年吃肉，難以消化，全靠黑茶來幫助消化，由此可見黑茶的功效非同尋常。

5、喝茶不僅能預防便秘，還能改善常年便秘帶來的傷害，常年便秘的人群，腸道由於不能及時排除毒素，造成毒素堆積，也會引起胃癌、腸癌的高發，茶葉中的茶多酚抗氧化能力極強，長期飲茶的人群，腸道的有害物質被清除，也就預防了腸胃細胞的病變，因此喝茶不僅能預防便秘，還能修復常年便秘帶來的傷害。

有人說“喝茶能預防便秘”，這是真的嗎？有研究表明，飲用綠茶可以預防結直腸癌，也就是說，飲用綠茶對於腸道的健康是有一定的促進作用的，因為茶葉中富含的茶多酚和茶色素都有防癌抗癌的作用。另外飲茶的時候，一定會喝較多的水，那麼我們腸道就可以有充足的水分，這樣也可以起到預防便秘的作用。

不過同時也需要注意，喝茶的時候飲水量，很多人喝茶的時候雖然是品茗杯喝，但是因為時間較長，因此很容易飲水過量，飲水過量同樣給身體帶來一個危害，比如腎臟，會給腎臟增加很多負擔，長期會影響腎臟的健康，因此飲茶的時候一定要注意控制一下飲水量。

另外，還需要注意的是，並不是足量飲水就可以解決一切便秘的問題，還需要我們從日常常生活中養成一個良好的習慣以及均衡的飲食，因為預防便秘我們還需要腸道與足夠的動力，因此運動／揉腹都少不了，預防便秘也需要腸道菌群的合理，因此膳食纖維含量豐富的食物也不能少，如：粗雜糧／薯類／蔬菜／水果等。綜合飲食以及生活習慣，減少熬夜，保持愉悅的心情，就能更好的緩解和預防便秘了。

喝茶確有改善腸道功能的效用，增加益生菌，幫助消化，，便秘也會改善，大多數便秘都是腸胃的消化液減少，也就是水量不足，腸胃蠕動差，益生菌量也不足，造成消化不良，從而使大便乾結變硬，造成便秘。喝茶有一定的幫助，但不絕對，既使有幫助，也不要喝濃茶，因為茶裡面有鞣酸的成分，它會與食物的中蛋白質結合，變成鞣酸蛋白，鞣酸蛋白很難被人體消化吸收，從而加重便秘。要喝也只喝淡茶，不能喝濃茶。最好不要喝綠茶，因為綠茶裡鞣酸含量更高。

長期喝茶能改善便秘理論上是成立的，但是能夠引起便秘的原因有很多如本身腸胃功能的強弱和一些生活習慣，飲食習慣都有關係，所以說不僅要多喝茶，還有保持健康的生活習慣和飲食習慣。

便秘是有上火而引起，多喝水喝茶有一定的作用，得了便秘首先要多吃水果和蔬菜，最佳水果香蕉，火龍果，桃子，各種梨和尼侯桃，芹菜，南瓜，香瓜，茄子，土豆，西紅柿，紅薯粥等均有很好效果，得了便秘儘量少吃吵菜，多吃燉菜燉湯，主食已麵條饅頭為主，少吃米飯多喝粥。

喝茶能預防便秘，有的人可以，有的人不可以，要看是什麼原因導致的。還有看喝什麼

茶，中醫認為便秘原因有腸胃積熱，氣機鬱滯，陰津虧虛等原因都會導致便秘，所以喝茶只能預防，個別原因的便秘，有的不對症，還可能加重。所以不是所以人都合適，要辨證。