如今生活在"骨感"的時代，每個人都有愛美之心，擁有好身材就是其中一個真理。夏天到了，最熱的一個話題就是--減肥。說到減肥，你認為怎樣減肥才是最快最有效的呢?3大方法為你輕鬆解密。

　　1、想減肥，要改掉一些自己養成的壞習慣，比如吃夜宵。

　　眾所周知，如今以瘦為美，因為模特都是瘦的，足以說明了現在在追求瘦身的道路上的人越來越多，在這裡要說的是要改掉吃夜宵的習慣，晚上一定不要多吃，養成一個良好的飲食習慣也是保持體型的一個關鍵方法。

　　2、除了忌嘴外，還要合理的鍛鍊。

　　在減肥中很多人嘗試了節食的方法，這個方法很痛苦，效果還不一定好，有的堅持不下來的就會大吃一頓，物極必反了。這個例項是告訴大家在合理控制飲食的基礎上，還要加入一些健身鍛鍊。燃燒起自己的脂肪，人體的吸收熱量越來越少，久而久之最終會成為吃了不會胖的情況，達到人人羨慕的好身材!

　　說到鍛鍊，我們第一想到的就是--健身，健身和身材可以說是成正比的。隨著健身的運動量慢慢的積累成多，會消耗掉身體多餘的脂肪，進而達到減肥塑型的效果。

　　3、不僅要鍛鍊，更要堅持。

　　為什麼很多人是運動了幾個月並沒有效果或者效果並不好，這是什麼原因呢?這個問題就是出在沒有堅持下去，要把健身堅持下去，直到脂肪達到基本穩定的狀態，才不會再胖下去了。其實減肥瘦身就是貴在堅持。

　　下面就給大家整理一些關於減肥的小知識：

　　1.在減肥期間要適當用健身來代替一天不吃飯。

　　2.在減肥前，拿出衣服對比一下，給自己信心。

　　3.在減肥期間，飲食方式要改變一下，跟油炸食品說拜拜。

　　4.最重要的是健身運動要堅持這個理論。

　　5.飯前喝一杯水，增加人體飽腹感。

　　6.減肥的胖胖要保持作息規律，多吃水果和蔬菜。

　　7.自信使你會更瘦。

　　8.健身運動之後用鹽水沖澡，有益健康。

　　9.減肥不是最美，而是更美，要有信念和動力。

　　此外，為了更有效的減肥，我建議大家每天健身2小時，減肥期間以冬瓜食材為首選，以玉米為主食。

　　想要扔掉我們身上多餘的脂肪?快快堅持健身鍛鍊，讓自己活動起來，堅持下去。加油吧，想瘦的胖子們，很期待在"骨感"的道路上看到努力的你!

如何運動都不能減肥；減肥最主要靠的是飲食。

只有合理安排一日三餐，加上運動鋪助，減肥效果事半功倍。

為什麼這樣說呢？本人親身實驗，兩個月沒有任何運動，只控制飲食，減重20多斤。接著每天有氧運動45分鐘，正常飲食一個月體重只有輕微變化，相差不到4斤。在接著控制飲食運動不變，體重又開始下降。

運動選擇跳繩45分鐘，加上拉伸一共一個小時，體重不變，但是見過的人都說又瘦了。所以我個人認為運動只能塑形。