本身是指身體的內在迴圈，比如在你睡著的時候，脂肪仍然在燃燒。我們也可以透過一定的外界手段進項干預。比如在比較多的練習的時候，大家可以嘗試用瑜伽調節身體的迴圈。

全蓮花坐

做法詳解:雙腳打成蓮花座，脊柱挺直，但不要僵硬。肩膀稍微張開，兩手手心朝上，右手背放在左手手心，兩個大拇指相觸。下顎內收。靜坐完畢時，先伸伸腰，眼睛看看別處，慢慢站起，不要匆忙站起來，這樣達不到靜心的效果，反而還會覺得特別的累。

簡易鴿式變式

做法詳解:正坐在地面，右腳向內彎曲，左腳向外彎曲，左手抬 起左腳，左腳搭在左手手肘出，，雙手十指交叉放在胸前，右手手肘抬起過頭頂，向前挺胸保持五到十秒。

手倒立

做法詳解:趴在地上，雙手自然放在身體兩側，然後雙手開啟，跟自己肩膀差不多寬就好了，手臂要伸直，膝蓋慢慢彎曲，然後腳尖點地撐起身體。先向上提起一條腿，另一條腿用力向上提，保持穩定後可以調整呼吸。

我認為身體的內在運動應該是指不受大腦意識控制的自主運動。跟身體健康密切相關就是中醫中的經絡了。如何提高，我沒有高深理論，只能談談我的體會，沒練太極拳以前，身體基本處於亞健康狀態，煉太極拳以來，自感體質增強。因此推薦太極拳為提高身體內在運動的途徑。