一，多運動，增體質。二，營養均衡，不過剩。三，少吃油，鹽，糖，轉基因等垃圾食品，。四少用抗生素，激素等有付作用的化學藥，有病用綠色療法，針炙，艾炙，拔罐推拿，或找靠譜的中醫調理。五，按時作息，不熬夜。六，知足常樂，保持良好心態。這樣堅持下去，自然能提高免疫力。

免疫力是人體的自身防禦機制。免疫力低下就是機體對抗外來病原菌能力發生障礙。主要表現有：無精打采，易感冒，易感染等。

提高免疫力要從日常生活習慣上提高自身免疫力。平時飲食多多樣化，要粗細搭配，葷素搭配做到營養均衡；多喝水可清除體內毒素，多做有氧運動如：散步，慢跑，游泳，騎腳踏車，倒步走，跳舞等；保證充足睡眠，保持積極樂觀心態。

溫馨提示：

免疫力相當於我們身體的保護傘，抵抗著一些對我們身體有害的物質，相反，如果免疫力低下的話，身體抵抗力下降，極易出現渾身沒力氣、易患感冒、咳嗽等症狀，一到換季就感冒發燒，同樣的食物別人吃沒有問題，免疫力差的人一吃就拉肚子等。那麼想要解決這些問題，怎樣提高免疫力呢？我們必須要對症下藥，瞭解其出現問題的原因，然後給出怎樣提高免疫力的解決辦法。一般免疫力差除了先天原因，一般是由於平常不注意身體健康，熬夜，飲食不規律，經常吃醃製、燒烤、煙燻之類的食物，還有就是平常不鍛鍊身體，缺少運動。還有就是從小挑食，營養不均衡，體內維生素缺乏，抵抗力下降，經常生病都會導致免疫力低下。 怎樣提高免疫力有以下辦法。

1.堅持鍛鍊身體 鍛鍊身體是改善身體很多問題的辦法，堅持鍛鍊，可以是跑步、爬山，也可以是游泳、打球，每天晚上散步慢走都可以，讓身體適當地出出汗，出汗也是排毒的一種方式，增強身體抵抗力。

2.保證充足睡眠 睡眠不足容易導致全身無力、暈眩、嘔吐等症狀，睡眠充足能夠使人精力充沛，神經狀態良好，工作生活的狀態也會更佳，保證充足睡眠亦是可以提高免疫力。

3.多喝熱水、多曬太陽 無論什麼情況，多喝熱水反正對身體沒有害，事實上，多喝熱水可以增強身體免疫力，可以排除身體內的毒素和油脂，還可以加快新陳代謝。有些人害怕曬太陽會把面板曬黑，事實上多曬太陽可以增強身體內鈣元素的吸收，對怎樣提高免疫力的問題這是一個簡單又有效的方法。

4.適當補充營養素 給身體提供原材料，來消滅那些不利健康向因素。

現在汙染嚴重，我們食進來的營養已經不能滿足人體需要，導致體內缺乏各種營養是免疫力下降的主要原因，補充天然營養品是保護身體的重要法寶，天然營養品是純植物製作，並非化工合成的所謂A、B、C、D、E。

5.改變自己 我們改變不了環境可以改變自己，如水汙染，我們可以裝臺能殺滅病毒保留水中有益成份的淨水器；空氣汙染，我們可以裝臺國家認證有專利配方的空氣清淨機，能將空氣中的霧靄等，有害物質一往打盡；食品汙染，我們可以用上鎖著營養，能保留菜中的原汁原味的鍋。

透過這些方式來讓身體少進毒，減少生病，提高自己的免疫力。 按健康的四大基石去做，這個問題自然就解決了。

免疫力低下怎麼提高？

一支軍隊，有沒有戰鬥力，要看這支軍隊中每個士兵的單兵作戰能力，使用武器的熟練程度，應對突發事件的快速反應能力，以及士兵之間，各個作戰單位之間的配合，越協調，戰鬥力越強。人體的免疫力就好比這支軍隊，組成人體的免疫力的不是士兵，而是細胞，如果每個細胞都是健康的，人體自身就有很好地協同能力，那麼人體的免疫力就好。

保護細胞，讓每個細胞健康的活著併發揮作用，人體抗擊疾病的能力就強。細胞是由水、蛋白質、糖類、脂類，膳食纖維、維生素、礦物質、生物類黃酮等8類營養組成，這8類營養充足，品質好，比例合理，細胞就可以維持正常生命活動。平時的環境汙染、生活壓力、生活習慣不好、飲食習慣不好、暴飲暴食、酗酒吸菸、意外創傷等都會使細胞受到破壞，所以要有充足的營養來修復。

今天重點提提負責保護細胞的生物類黃酮，也叫抗氧化劑，比較有名的有葡萄中原花青素，茶葉裡的茶多酚，胡蘿蔔裡的β胡蘿蔔素，西紅柿裡的番茄紅素等等，這些都是比較好的抗氧化劑，保護細胞的能力非常強。這些營養素都是農作物在即將成熟的那幾天，透過Sunny照射形成的，但是現在的早摘催熟大棚技術，使農作物中的抗氧化劑減少很多。一年多季的種植土地得不到休耕，土壤中的礦物質微量元素不斷減少，相應的我們吃的食物中含有的礦物質微量元素也減少。看似我們每天吃得好吃得飽其實細胞一直處於飢餓狀態。我們人體所霈要的一些微量元素是不能自身合成的，需要額外補充，如果補充不及時、不充足，身體狀況就會慢慢進入惡性迴圈，這也是現在造成各種慢性病的因素之一。

適度運動，合理膳食，戒菸限酒、心理平衡，是健康的基石也是增強人身免疫力的幾個要素。